🔹习惯中断后的恢复之道

工作出差+高强度加班，中断了「每天写点什么」的习惯，回京之后修整两天，才把思路捡起来，重新恢复写点什么。

写点什么呢？就尝试梳理下，如何长久解决因为类似情况，中断自己习惯的问题。

- 定义问题：因外界不可抗力，导致自己有限的时间、精力被占据，自己个人的项目计划被中断，怎么办？

- 解决思路：

A、尽量不被中断。

中断时间越长，恢复习惯的阻力越大，尽量不要中断。

可以提前设计好「最低限度的努力」，比如至少分享一句话，保持行为上的连续性。

这还不够，还需要保持心理感觉上的连续性：可以把日历视图切换为周视图、月视图，从更长的视角去设想自己的项目长期的可能性；

还可以在睡前闭上眼，不接收外界任何信息，去主动回顾自己的项目，完全倾注注意力到它的上面，哪怕只有一分钟。比如我下次遇到同样的情况，就可以设想「我写过什么、我之后可以写什么」，因为肯定是有睡觉的时间。

B. 如果中断了，就给自己设计快速恢复流程。

状态转换需要的时间精力最多，进入状态后，就可以「惯性滑行」了。

降低标准，提前设置好几个要写的话题，都有助于快速重启。

这次我给自己设计了如下的流程 ：

# 中断重启仪式-提前放置的脚手架

1. 关闭所有的信息通知

2.进入一种外科医生的状态「你的责任就是把卡在病人喉咙里的鱼刺给取出来，先不用关心ta为啥会卡住、为啥要吃鱼」

3.想想最近你有什么问题：描述这个问题-尝试梳理自己解决这个问题的思路

4.或想想最近你有什么触动：描述这个触动及原因

5.重写你最关心的话题

6.发布