当我一年骑了6000km后
骑行已经变成了我生活的一部分
在strava上留下了这一年满满的努力痕迹
✔️4月的马略卡
✔️6月的富士山
✔️11月的格兰芬多
每一场比赛都记忆犹新[彩虹屁]
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去年挑战格兰芬多失败后
给自己立了flag今年一定要拿下
原计划的每月骑量是不少于400km
看到strava运动年历显示骑了小6000还蛮惊讶的！
这个骑量不算太多
但跟去年的自己比进步还是非常大滴~
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在一年的规律训练后比赛如愿顺利完成✌🏻
坚持去做！结果一定会来的[哇]
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小小总结一下这一年的训练心得❤️
✅一定要有一个真正渴求的目标
你发自内心想要达成
所有细节都已经在脑海中想象过无数遍的那种
✅不要用意志力控制自己去运动
把它变成顺其自然的发生
比如我会在每周一把所有要骑的课表下载到zwift文件夹里
提前一晚准备好第二天骑台子要穿的衣服要用的装备
每个训练日不需要任何思考就可以坐在台子上开骑
每个流程都尽量减少阻力确保训练能够丝滑的完成
✅即时满足+延时满足双重激励
我是非常喜欢奖励自己的人
经常会做类似“完成xxx就奖励自己xxx”的计划
每天的即时小满足也绝不能少~
比如每次完成计划后都要在日程本上打勾
虽然只是小小的仪式感但对我来说非常有效
大家也可以去挖掘一些适用于自己的
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马上2025年啦~
大家新年都有什么新目标呢？
#骑行[超话]# #我的运动时刻#