🔋懒人版冬日养生闭环！

▪️冬天醒来不必立马起床，可以再赖会儿床，躺在床上揉腹，起床后梳头2min，慢慢唤醒身体。

▪️早餐可以多喝点热的汤汤水水(淼淼粉/黑谷羹/妙龄粉/气血膏)，软软柔柔的东西能让胃变得有力又舒服～

▪️上班路或者乘车的可以坐着胆经，脚趾抓地，走路的可以垫垫脚，提肛，咬咬牙，都是顺便的事儿。

▪️上班的时候也要记得，远眺放松眼睛/扭动脖颈/伸伸懒腰/挥动手臂都可以。

▪️中午尽量午休半小时，下班有太阳的话可 以晒一晒，晚餐尽量吃清淡一些，千万不要吃撑。

▪️睡前用泡脚液泡泡脚，听听轻音乐，看看自己喜欢的书，然后就可以躺在床上抱着中药热敷包，等待睡意来临。