我记得在步态训练那一期视频中最后有提到“农夫行走”。 其实这个训练很值得讨论，看似是下肢的训练，但是双臂在承重状态下会预先疲劳，所以我们在教学中应该强调训练者如何控制肩带缩回保持沉肩，并同时伴随握紧手柄稳定躯干，这样可以让活动中的姿态力线保持与髋关节还有踝关节的协调。

视频中Josh 示范了三种不同形式的“壶铃农夫行走” 难度系数也逐渐增加，从两侧负重，然后前置重量/交叉手，最后是单手过头直臂。动作的变化可以观察他的姿态反馈，那么大伙一起来评论下他的步态和活动形态[作揖][作揖] http://t.cn/A6uS3omZ