雨水养生指南 | 养阳护肝正当时

🌧️雨水至，万物生，作为二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、降水增多，大自然焕发出勃勃生机。不过，这乍暖还寒的时节，养生可是大有讲究。

春寒料峭，保暖先行

雨水节气后，降水增多，阳气渐生，可冷空气活动依旧频繁。人体皮肤腠理变得相对疏松，此时一定要注意增减衣物，做好 “春捂”。但春捂也要适度，别捂过头导致上火。重点捂住背、腹、足底：背部保暖能预防寒气损伤督脉，减少感冒；腹部保暖可预防消化不良和寒性腹泻；足部保暖能改善末梢循环。

祛除寒湿，固护肝脾

降水增多，湿气容易困脾，出现食欲不振、消化不良等症状。脾胃可是后天之本，气血生化之源，一定要好好养护。中医还认为春季肝气旺盛，要注意肝气的疏泄条达。饮食上，多吃新鲜蔬果补充水分，少食油腻。可以多吃红枣、淮山、莲子这些食物，少吃温热的狗肉、羊肉 ，花椒、茴香等辛热食物也别碰。喝养生粥也是个不错的选择，健脾利湿，润和脾胃，调理肝气。

养护阳气，勤加锻炼

万物复苏，人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。天气渐暖，空气湿润，人容易困乏，不妨早起床，多进行户外活动。特别是老年人，更要坚持锻炼，让身体阳气得以生发。

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