吃动记录减脂版D33 2025/41胸:
早餐：一块鸡蛋三明治➕纯抹茶
午餐：咖喱鸡排饭➕蔬菜➕hojicha拿铁
练后餐：抹茶蛋糕卷➕蛋白粉奶昔
晚餐：冬阴功大乱炖（豆腐、白菜、魔芋结、裙带菜）
吃动记录减脂版D34 2025/42臀腿：
早餐：两块鸡蛋三明治
午餐：花生酱蔬菜乌冬面➕三个煎蛋白一个煎蛋
练前：一根香蕉➕一块树莓蛋糕卷
晚餐：番茄蔬菜炖牛肉➕凉拌西兰花➕杂粮饭
每天一个蛋糕卷的减脂也是给我吃上了哈哈哈哈哈哈！
发布于 英国