吃动记录减脂版D38 2025/46 胸：
早餐：一个黑芝麻马卡龙
午餐：咖喱鸡排饭➕蔬菜➕抹茶豆奶拿铁练前餐：半块炸鸡排➕一块披萨
晚餐：两块鸡蛋三明治➕凉拌包菜➕蛋白粉豆奶奶昔➕一块栗子蛋糕卷
吃动记录减脂版D39 2025/47 有氧爬坡30min：
早餐：滑蛋肉松可颂➕喜茶纤体瓶
午餐：鸡肉意面➕茄汁焗豆三明治
健身前：一根牛肉棒
晚餐：煎三文鱼➕冬阴功汤煮豆腐鸡蛋蔬菜➕一个芋泥青团
其实最近几天不算严格减脂，因为月经要来了一直在吃甜食。但我会对自己很宽容，好心情才是最重要的！
英国的天气好到让我陌生，很珍惜！太喜欢夏令时了，早上五点半到晚上八点都是白天，好适合我！
发布于 英国