自律打卡之居家健身新手一周计划篇

刷到一篇很不错的居家健身计划，打算下周试试！大家可以跟我一起嘿嘿，这次比较偏向大基数姐妹👏

-大基数要听话，先做到控制饮食，再开始运动健身，不然只会越练越壮实，练啥都不会变瘦的
-针对梨形姐妹，是很适合eleni fit的这套瘦臀训练的，但也要注意饮食，少吃多油多糖的食物

🫶🏻七分吃！三分练！
-周二周五是休息日，可以选择拉伸
-拉伸对肌肉腿非常友好，长期坚持拉伸，腿看着都会变好看
周一
1️⃣30分钟400卡5000步有氧燃脂走
2️⃣10分钟大腿内外侧塑形
3️⃣30分钟全身拉伸
周二（休息拉伸）
周三
1️⃣30分钟500卡无重复暴汗有氧舞蹈燃脂
2️⃣15分钟瘦腿内外侧
3️⃣30分钟全身拉伸
周四
1️⃣30分钟站立瘦腿内外侧+燃脂
2️⃣12分钟提臀训练
3️⃣30分钟全身拉伸
周五（休息拉伸）
周六
1️⃣45分钟600卡站立有氧燃脂
2️⃣30分钟全身拉伸
周日
1️⃣30分钟瘦腿训练
2️⃣15分钟暴汗有氧燃脂
3️⃣30分钟全身拉伸