夏天一到，“上火”俩字就成了口头禅——嗓子疼、冒痘痘、口干便秘轮番上阵，到底为啥夏天这么容易“上火”？

高温+高湿双重“攻击”：一方面天气闷热，人体新陈代谢快，阳气易浮于外；另一方面贪凉喝冰饮、吹空调，会让脾胃运化变弱，湿邪困住热气，内外夹击就容易“火上头”。加上熬夜、吃辣、情绪烦躁，更是火上浇油。

吃对食物，把“火”压下去

清热类：苦瓜（凉拌超合适）、冬瓜（煮汤去湿）、丝瓜（清炒解腻）
滋阴类：梨（生吃或煮梨水）、银耳（炖百合超润）、麦冬（煲汤加一点）
祛湿类：赤小豆（煮水）、薏米（炒过再煮不寒）、茯苓（煮粥放一点）
避雷：冰奶茶、麻辣锅、油炸串（越吃火越旺）

夏季清火茶，体质对了才管用

实火/阳盛质：金银花茶（猛火用它）、薄荷茶（清咽利喉）
虚火/阴虚质：麦冬玉竹茶（滋阴不寒）、枸杞菊花茶（温和护眼）
湿热质：薏米陈皮茶（祛湿又理气）、绿豆汤（煮10分钟喝清汤，别煮太烂）
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