“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

一、湿热易袭身，先辨体质再调理

大暑节气湿热，湿热体质人群（面油、口苦、舌苔黄厚腻），湿热会加重；脾虚湿盛者（乏力、便溏、舌胖齿痕明显 ），湿气更易堆积。

二、中医祛湿，轻松应对湿热

（一）食疗祛湿，美味又养生

冬瓜薏仁赤小豆汤：冬瓜清热利水，薏仁、赤小豆健脾祛湿。
少吃甜腻（蛋糕、奶茶）、油炸（炸鸡、薯条），这类食物就像湿气肥料，会让湿热在体内 “疯长”。

（二）穴位按摩，帮助祛湿

阴陵泉穴（小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处 ）：脾经祛湿大穴，每天按揉3 - 5分钟，有效帮助湿气排出。
丰隆穴（外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘 ）：化痰祛湿要穴，按揉刺激，帮助清除身体痰湿。

（三）良好的生活习惯

起居有常：别熬夜！晚上11点 - 凌晨3点是肝胆排毒、脾胃修复时间，熬夜让脾胃也跟着“熬夜”，湿气排不出。早睡早起，给身体祛湿 “打基础”。
适度运动：选慢跑、八段锦、太极这类温和运动，运动出汗像 “天然祛湿剂”，但别在正午暴晒时运动，不然暑热夹湿反伤身体，傍晚或清晨动起来，让湿气随汗排出。

三、湿热 “并发症” 应对，中医来帮忙

（一）暑湿困脾，食欲不振、乏力

试试 荷叶陈皮茶：荷叶清暑利湿，陈皮理气健脾，二者泡茶喝，缓解暑湿导致的没胃口、浑身没劲。

（二）湿热引发皮肤问题（湿疹、痱子 ）

金银花、马齿苋煮水外洗，清热解毒、祛湿止痒，对付暑湿热毒引起的皮肤小毛病有帮助，洗完皮肤清爽，炎症也能缓解。

大暑湿热难缠，用中医思路从辨体质、食疗、穴位到生活习惯让身体清爽度夏！把这些方法用起来，和湿热说拜拜！#大暑##节气的硬核养生##微博仙草节#