一个动作教你自测颈椎病‼️

门诊上，经常遇到对颈椎病认知有误的患者。有的人脖子酸痛僵硬忍了半年，以为多休息、揉揉就能好，结果突然手臂发麻、头晕恶心。还有患者以为靠自愈就能恢复，结果越拖越严重。

颈椎结构复杂，长期劳损导致的曲度变直、椎间盘退变等问题，无法通过自身修复回到原位，拖延只会让神经压迫、肌肉萎缩等问题加重。今天李医生就教大家如何自测颈椎病。

1️⃣首先，低头看，试试下巴能不能碰到胸骨。这个动作能初步检测颈椎前屈的活动度。接着，把头向后仰，尽量让眼睛能直视天花板，这一步主要看颈椎后伸的功能是否正常。

2️⃣然后，头部左右转动，重点观察鼻尖是否与肩部竖线平齐。这一动作能反映颈椎的旋转功能，若鼻尖无法对齐，可能颈椎旋转就有些问题。最后，做头部左右侧屈，让耳朵往肩部靠近，正常情况下耳朵离肩部大约为 45 度，要是超过 45 度，就意味着颈椎活动度受限。

想要缓解颈椎病引起的不适，关键在日常生活中养成护颈习惯。调整坐姿和手机使用姿势。坐着时腰背挺直，肩膀自然下垂，不要瘫在椅子上，电脑屏幕中心最好与视线平齐；看手机时尽量把屏幕抬高到胸口位置，避免长时间低头，每看 20 分钟就抬起头，眼睛望向远处 10 秒钟，让颈椎肌肉放松。

🌈需要注意的是，如果颈肩疼痛持续加重，出现手麻、头晕、走路不稳等情况，一定要及时就医检查，排除颈椎间盘突出等问题。
#颈椎病##中医骨科#
我是骨科李俊海医生
看颈椎病30多年了
擅长治疗各种类型的颈椎问题

我有一个颈椎调理计划征集100人
如果你有颈腰椎方面问题
评论区打个“参加”即可

我看到后会为大家一一辨证分析