中医李俊海主任

2025-09-04 16:08来自 微博网页版

腰椎间盘突出的中医原理 腰椎间盘突出症是由于某些因素，主要是劳损引起的脊柱内外平衡失调而造成纤维环的破裂，髓核突出压迫马尾和神经根部，产生腰痛和坐骨神经痛，是腰腿痛最常见的原因。 本病常见于壮年男性体力劳动者，属中医“腰痛”“痹痛”等范畴。腰椎间盘由纤维环、髓核、软骨板组成。纤维 ​

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中医李俊海主任

2025-09-01 14:24来自 微博网页版

哪有什么腰椎间盘突出？ 不过是肝肾不足罢了！ 【病史】 患者徐某，男，48 岁，来就诊，主诉腰痛伴右下肢放射性疼痛 3 个月余。疼痛呈持续性，站立及行走时加重，平卧休息后稍有缓解。右下肢麻木，以小腿外侧及足背为甚，严重影响日常生活与工作，睡眠质量差。 患者年近五旬，肝肾渐亏，加之长期久坐 ​

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中医李俊海主任

2025-09-01 14:01来自 微博网页版

骨科病一对一调理方案，针对久治不愈患者，有相关困扰的可以参加！！！ 【腿疼腿麻】远程看诊10人 【屁股痛】远程看诊20人 【椎管狭窄】远程看诊10人 【坐骨神经痛】远程看诊10人 【间歇性跛行】远程看诊10人 【脚背和脚趾麻木】远程看诊5人 【颈椎病】远程看诊5人 大家好，我是北京骨科医院主任医师 ​

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中医李俊海主任

2025-08-29 11:27来自 微博网页版

腰椎间盘突出其实是“脾虚”了 简单2味药 健脾祛湿好帮手！ 腰椎间盘突出多因脾虚而起，因而正确的健脾益气对腰突患者至关重要。 大家好，我是公立三甲医院的李俊海教授，临床诊治腰椎间盘突出30多年了，我积累下来一些有良好验证的方子，专门针对腰椎间盘突出进行调理。 按腰椎间盘突出症属中医腰 ​

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中医李俊海主任

2025-08-29 10:43来自 微博网页版

[全力以赴]腰腿疼，脚麻木，试试中医调理！ 腰突的9个症状，你占了几个? ①腰容易扭伤，没做什么大运动，就突然扭伤了； ②腰疼、腰酸：不能长时间久坐或者久站，不能拎重物； ③ 腿疼：腿胀痛，感觉腿的血管都是鼓起来的，小腿都要炸裂开来； ④腿麻：小腿麻木酸胀，无力； ⑤走不了远路：走个几百米 ​

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中医李俊海主任

2025-08-28 10:47来自 微博网页版

腰椎间盘突出不是绝症，但拖久了会大幅拉低生活质量！不少人腰疼、腿麻，甚至疼得直不起腰、睡不着觉，大多是因为没找对治疗方向！ 我是骨科医生李俊海，专注骨科疾病治疗近40年了。今天，我给大家分享一套腰椎间盘突出的调理思路！ 腰椎间盘突出的8大典型表现，你中了几条？ ✅ 1. 腰部突然像被刀 ​

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中医李俊海主任

2025-08-28 10:33来自 微博网页版

腰椎间盘突出不同部位症状也不同 错过太可惜了！ L1~L2: 可能会出现腰疼、双下肢的麻木和反射痛 L2~L3: 可能会出现腰疼、大腿前侧外侧臀部的疼痛麻木 L3~L4: 可能会出现下腰疼、小腿前内侧或膝关节的疼痛 L4~L5: 可能会出现下肢后外侧、脚背脚趾和腰骶部的疼痛麻木 L5~S1: 可能出现腰疼、双下肢的 ​

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中医李俊海主任

2025-08-27 10:35来自 微博网页版

腰间盘突出就是气血亏了，突出的根，不在于骨头，而在于筋。 [微风]腰椎间盘突出在中医看来不外乎三种原因。 一是气虚，好比轮胎没气了，它就会瘪下来，这时候要考虑用补气药把它往上托一托，像千斤顶一样给它顶起来； 二是血瘀，在久坐一族中比较常见，人坐着不动，气血就不容易流通，时间久了，腰 ​

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中医李俊海主任

2025-08-27 10:31来自 微博网页版

腰椎间盘突出症，记住这四味药。 别再乱治了！ 很多人一听到“腰椎间盘突出”就害怕，其实它并不可怕，关键在于找准病根——肝肾不足、气血瘀滞、经络不通。中医认为，腰椎问题多与长期劳损、受寒或外伤有关，导致局部气血不畅，椎间盘失养，进而压迫神经，引发疼痛、麻木。 今天给大家推荐一个核心 ​

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中医李俊海主任

2025-08-26 10:00来自 微博网页版

你的颈椎病到几级？ 1 分钟自测严重程度！ ▶️ 1 级（轻度） 症状特点：偶尔脖子发僵、酸胀，转动时有点发紧 出现频率：久坐后明显，活动活动就能缓解，不影响日常 调整建议：每隔半小时抬头活动脖子，别总低头看手机，选个高度合适的枕头 ▶️ 2 级（中度） 症状特点：颈肩持续酸痛，偶尔肩膀、胳 ​

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中医李俊海主任

2025-08-26 09:59来自 微博网页版

🗒️腰椎间盘突出别担心 中医分享一名方 ✨今天给大家介绍一张千古名方： 🏆出自东汉张仲景《金匮要略》——肾着汤。 【组方】：干姜、茯苓、炒白术、炙甘草。 【用法】：水煎服，一日2次，早晚服用。 🌈分享一个门诊案例： 张先生，45岁，货车司机，因长期驾驶突发腰痛伴右下肢放射痛，检查 ​

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中医李俊海主任

2025-08-25 09:25来自 微博网页版

腰椎间盘突出，部位不同症状也不同，调理方法也不同 L1~L2: 可能会出现腰疼、双下肢的麻木和反射痛 L2~L3: 可能会出现腰疼、大腿前侧外侧臀部的疼痛麻木 L3~L4: 可能会出现下腰疼、小腿前内侧或膝关节的疼痛 L4~L5: 可能会出现下肢后外侧、脚背脚趾和腰骶部的疼痛麻木 L5~S1: 可能出现腰疼、双下 ​

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中医李俊海主任

2025-08-25 09:23来自 微博网页版

腰突压迫神经导致下肢麻木，应该怎么办？ 今天跟大家分享一个门诊上的典型病例。昨天，一位来自河南的小伙子，才29岁，本应是活力满满的年纪，却被腰突折磨得苦不堪言。 他跟我说，前阵子就开始感觉腰部隐隐作痛，起初没太在意，以为休息休息就好了。可没想到，这疼痛不仅没缓解，还越来越严重，逐渐 ​

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中医李俊海主任

2025-08-25 09:12来自 微博网页版

说了100多遍了，颈椎病要辨证准确，找对病因是关键[给力] 我今天再发一次 [威武] 假如你是有颈肩酸痛、胳膊发麻、头晕头疼 还是脖子僵硬、活动受限、恶心心慌等颈椎问题 别再东奔西跑、到处试偏方了 中医早就把颈椎病拆成了5大常见证型 只要对号入座，调起来并不难 [微风]气滞血瘀型颈椎病 关键词 ​

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中医李俊海主任

2025-08-22 06:30来自 微博网页版

颈椎病脖子僵硬疼痛 教你一个好方法，打通肩颈淤堵[给力] 在快节奏的现代生活中，长时间保持不良姿势，无论是埋头工作还是沉浸于手机屏幕，都在无形中给我们的颈椎施加着巨大的压力。 [绿丝带]颈椎病不仅表现为颈肩部的僵硬与疼痛，还可能引发一系列连锁反应，如“上交叉综合征”所描述的圆肩、驼背 ​

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中医李俊海主任

2025-08-22 06:10来自 微博网页版

腰椎间盘突出不用担心！！ 我看了30多年的腰间盘，教你个好办法！！！ 大家好，我是北京骨科李俊海医生，专注腰椎病近40年。现在来说腰间盘突出不再是一个难治之症。 如果你的腰间盘突出已经多年， 不用担心焦虑，你可以试一试中医疗法！ 这些方子我用了将近40年。 每天都有很多好朋友给我发私信报 ​

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中医李俊海主任

2025-08-22 06:00来自 微博网页版

腰疼、大腿后侧放射疼痛其实是淤血堵住了经脉 中医教打通全身瘀堵[威武] 门诊上好多人一来就说，大夫啊，我这腰腿疼得走不了路，按摩也按了，膏药也贴了，怎么越来越严重呢？今天我就把腰突调理的关键给大家讲清楚。 咱们上了年纪，肝肾精气慢慢不足，腰椎间盘的水分也会减少，弹性跟着变差。再加上 ​

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中医李俊海主任

2025-08-21 06:30来自 微博网页版

[苦涩]颈椎病就是肝肾亏虚了 补点东西就好了，收好只发一次！ 很多人觉得颈椎病是个小毛病，很容易被忽视，殊不知颈椎病对生活影响巨大。那颈椎病和肝有什么关系？又和肾有什么关系？ 中医讲，肝藏血主筋、肾主骨生髓。 如果肝肾阴虚了，肝血亏虚不能儒养筋脉，肾精不足不能生髓养骨，就会导致劲椎 ​

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中医李俊海主任

2025-08-21 06:10来自 微博网页版

你的腰椎间盘突出到几级？ 1分钟自测腰突严重程度！越拖越严重 ▶️ 1 级（轻度） 症状特点：偶尔腰部酸胀、发沉，弯腰后起身有点费劲 出现频率：劳累或久坐后明显，休息后能缓解，不影响走路和日常活动 调整建议：避免久站久坐，每 40 分钟起身活动，平时多做 “靠墙静蹲” 锻炼腰腹力量 ▶️ 2 级 ​

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中医李俊海主任

2025-08-21 06:00来自 微博网页版

腰椎间盘突出可能是阳气被堵上了 ❗不少腰突患者发现，按摩、牵引等方法经常复发，这其实与腰突根源有关。 一个月前，我接诊了一位腰突患者30出头，她找到我说已经腰痛一年多，天气异常、大动肝火，就出现了腰痛，且疼痛时间很固定，每到夜晚疼痛加剧。近一个月手无法提重物，无精打采，只想静卧这才 ​

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中医李俊海主任

2025-08-20 10:45来自 微博网页版

腰4/5、腰五骶一突出 不用过度治疗，中医教你一个好方法 日常生活中，很多人都被腰椎间盘突出困扰。 腰椎间盘突出是一种非常常见的脊椎疾病，它会引起腰痛、坐骨神经痛等症状，极大地影响了患者的生活质量。其中腰4-5和腰5-骶1间盘突出是比较常见的腰椎间盘突出的位置。 ✅腰4-5椎间盘突出：主要表 ​

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中医李俊海主任

2025-08-20 10:26来自 微博网页版

颈椎病简单2味药泡水 一通一补，麻木消的快！ 其实治疗颈椎病其实没大家想的那么难，不用花那么多的钱其实就能解决，今天我给大家分享两味药治疗颈椎病非常管用。不管你患上颈椎病多长时间，也不管你是头晕恶心，脖子僵硬还是四肢麻木无力，都能用得到。 ✅说到这里，我想到了之前门诊上的一位患者， ​

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中医李俊海主任

2025-08-20 09:49来自 微博网页版

L4/L5突出腰疼腿麻 不用过度治疗，中医有办法！ 昨天门诊来了一位患者，崔先生，45岁，是一名货车司机，近 半个月因长途驾驶，腰部疼痛加剧；从臀部到小腿后侧出现了一种刺痛感，尤其是在弯腰或长时间站立后，疼痛更加剧烈。苦恼不能工作。 我给他中医辨证之后发现是，我判断他是个【气滞血瘀证】导 ​

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中医李俊海主任

2025-08-19 09:55来自 微博网页版

腰椎管狭窄多是阳气亏 补足阳气，疼痛消 中医常说“阳气入腰，百病消”，其实腰椎管狭窄也和腰部阳气不足脱不了关系。腰是肾之府，肾阳是一身阳气的根本，而腰椎管就像一条“阳气通道”，阳气足了，通道才能通畅；阳气亏了，寒湿、瘀血就容易堵在里面，椎管变窄，自然就出现腰腿疼痛、走路费劲的情况 ​

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中医李俊海主任

2025-08-19 09:30来自 微博网页版

你的腰突到几级？1分钟自测腰突严重程度！ ▶️ 膨出阶段（最轻微） 特点：纤维环部分撕裂但未破裂，髓核仍在纤维环内，椎间盘轻度向外膨隆。 表现： 以腰部酸痛、僵硬为主，久坐或劳累后加重； 偶有臀部轻微不适； 神经压迫轻微，无显著麻木或肌力下降。 ▶️ 突出阶段（中等程度） 特点：纤维环破 ​

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中医李俊海主任

2025-08-19 09:24来自 微博网页版

听我的，[送花花]坚持28天，把腰突调回来 腰突的8个症状，你占了几个? [苦涩]1. 腰疼、腰酸：不能长时间久坐或者久站，不能拎重物 [苦涩]2. 腿疼：腿胀痛，感觉腿的血管都是鼓起来的，小腿都要炸裂开来 [苦涩]3. 腿麻：小腿麻木酸胀，无力 [苦涩]4. 走不了远路：走个几百米就脚麻，要停下来歇会 ​

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中医李俊海主任

2025-08-18 10:40来自 微博网页版

腰疼腿麻屁股疼，不用担心。我看了30年的腰间盘，我有个好办法！！！ 大家好，我是北京三甲医院骨科主任李俊海，专注腰椎病近40年。现在来说腰间盘突出不再是一个难治之症。 如果你的腰间盘突出已经多年， 不用担心焦虑，你可以试一试中医疗法！ 这些方子我用了将近40年。 每天都有很多好朋友给我发 ​

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中医李俊海主任

2025-08-18 10:37来自 微博网页版

讲了不下100遍，颈椎病的三个阶段，改善颈椎病导致的头晕恶心，看这篇就够了 很多人查出颈椎病。就不知道怎么办? 刷到我，不用在担心了。其实不用这么麻烦，我想说，颈椎病是可以通过中医调理的。我每天都在和颈椎病的人打交道，也很理解大家的心情。 [微风]1、轻度颈椎病（症状由间断到持续发作症 ​

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中医李俊海主任

2025-08-18 10:12来自 微博网页版

颈椎病记住4味药。 别再乱治了！ 很多人一提到“颈椎病”就头疼，其实它没那么可怕，关键是要找准病根——肝肾不足、气血瘀滞、经络不通。中医认为，颈椎问题多和长期低头、受寒或劳损有关，导致颈部气血不畅，筋骨失养，进而压迫神经，引发颈肩痛、头晕、手麻。 今天给大家推荐一个核心方： 葛根、 ​

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中医李俊海主任

2025-08-14 11:14来自 微博网页版

⚠️千万要注意了‼️这很有可能是颈椎病的信号 ✅1、后脑勺有紧绷感和滞涩感 具体表现为后脑勺下方有麻木、紧绷、滞涩、发胀之感，甚至会引发全身疼痛。 ✅2、头晕现象 由于小脑前庭缺血，在敞亮的环境中头晕感会更强烈，而在小空间里则会相对好一些。 ✅3、脖子、肩膀、臀部疼痛与麻木 当 ​

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中医李俊海主任

2025-08-14 10:19来自 微博网页版

讲了不下 100 遍，颈椎病就这三种常见症型，改善颈椎病导致的颈肩疼痛，看这篇就够了。 很多人查出颈椎病，就不知道该怎么办？ 刷到我，不用再担心了。其实不用这么麻烦，我想说，颈椎病是可以通过中医调理的。我每天都在和颈椎病患者打交道，也很理解大家的心情。 中医认为，颈椎病常见这几大症型 ​

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中医李俊海主任

2025-08-14 10:15来自 微博网页版

腰椎管狭窄本质是阳气亏虚，补上阳气就好了 大家好，我是骨科李俊海医生。不少腰椎管狭窄的患者来就诊时，都会说自己 “走几步就腿沉、腰麻，歇会儿才能再走”，这其实和腰部阳气不足脱不了干系。 中医常说 “腰为肾之府”，肾阳是一身阳气的根源，而腰椎管就像一条 “阳气通道”。 当阳气亏虚，寒 ​

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中医李俊海主任

2025-08-14 10:06来自 微博网页版

腰椎间盘突出，不要慌 告诉你一个不手术只保守好方法 如果您腰疼、腰酸、不能长时间久坐或者久站，不能拎重物 腿麻、走不了远路等腰突问题 其实中医是可以控制，可以调理的 我是北京中医药大学第三附属医院的李俊海 从医30多年，有着丰富的临床经验 中医认为：腰突就是“淤和堵”, 因为气机不通畅 ​

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中医李俊海主任

2025-08-14 10:03来自 微博网页版

腰突，能帮一个是一个！ 腰椎间盘突出，解药就在你的身体里！ 腰椎间盘突出，是气出来的毛病，气排出去就好了，所以这第一味解药在肝。 肝属木，脾属土，长期肝气郁结，会引起肝木克脾土，引起打嗝等一系列脾胃失运的症状。脾脏失调，影响气血运行，经络不畅，时间一长就堵塞了，从而出现临床常见的 ​

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中医李俊海主任

2025-08-13 10:34来自 微博网页版

✅跟着我坚持28天， 把腰椎间盘突出调回来 腰突的几个表现，你占了几个? [苦涩]1. 腰疼、腰酸：不能长时间久坐或者久站，不能拎重物 [苦涩]2. 腿疼：腿胀痛，感觉腿的血管都是鼓起来的，小腿都要炸裂开来 [苦涩]3. 腿麻：小腿麻木酸胀，无力 [苦涩]4. 走不了远路：走个几百米就脚麻，要停下来歇会 ​

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中医李俊海主任

2025-08-13 10:29来自 微博网页版

一个动作教你自测颈椎病‼️ 门诊上，经常遇到对颈椎病认知有误的患者。有的人脖子酸痛僵硬忍了半年，以为多休息、揉揉就能好，结果突然手臂发麻、头晕恶心。还有患者以为靠自愈就能恢复，结果越拖越严重。 颈椎结构复杂，长期劳损导致的曲度变直、椎间盘退变等问题，无法通过自身修复回到原位，拖延 ​

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中医李俊海主任

2025-08-13 10:20来自 微博网页版

颈椎病的6个表现，看看你有没有？ 自我对照，看看你有没有出现这些情况呢？ 1. 后脑勺疼痛 2. 颈肩不适 3. 手臂串麻 4. 眩晕不适 5. 脑供皿不足 6. 走路发飘，有踩棉花感 颈椎病是一种常见的健康问题，根据症状和受影响的结构不同，可以分为以下四种。 一、C4、C5椎间盘突出：可以导致上臂外侧和 ​

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中医李俊海主任

2025-08-12 11:03来自 微博网页版

查出腰椎间盘突出不要怕，医生告诉你真相 查出腰椎间盘突出，有的人说不用治疗，还有很多人说反正治不好也就不用治了，有的人说不治会瘫痪。 其实腰椎间盘突出并没有大家想象的那么难治，不用焦虑不安，也没有必要让自己承担这么大的心理压力，这也是我一直坚持做科普的目的。让大家能够了解更多的骨 ​

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中医李俊海主任

2025-08-12 10:28来自 微博网页版

颈椎病，能帮一个是一个！ 颈椎病手麻，脖子疼，从脾入手，效果出奇的好 其实颈椎病不是一个病，而是一串病。中医在治疗的时候，我们选择从脾胃入手，调好脾胃，颈椎病相关的症状也就会缓解。 西医认为，颈椎病的发病机制是由于颈椎间盘退行性改变继发颈周组织病变而形成，也就是颈椎失稳、颈椎间盘 ​

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中医李俊海主任

2025-08-12 10:11来自 微博网页版

腰突最怕这3个穴位，每天坚持按！ 腰椎间盘突出并非大家想象中那般可怕，中医如何看待腰突引起的疼痛？大家可能听过“不通则痛”，就是人体某个地方的气血不通了，运行不畅了，就会疼，多与风寒湿邪阻碍气血，或者气血凝滞不通有关。 还有一种说法叫“不荣则痛”，说的就是身体一旦失去了气血的濡养 ​

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中医李俊海主任

2025-08-11 11:43来自 微博网页版

1分钟带您了解，腰椎间盘膨出、突出、脱出、游离的区别！ 经常会有患者问我，腰椎间盘膨出是什么？严重吗？需要开刀吗？今天我们就来聊一聊腰椎间盘膨出、突出、脱出、游离的区别。这些实际上都是影像上的一个表现。 [微风]1.腰椎间盘膨出，它是一个影像学的表现。当椎间盘受到挤压或者逐渐老化的时 ​

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中医李俊海主任

2025-08-11 11:32来自 微博网页版

腰间盘突出之后，出现腿麻脚麻怎么办！ 什么动作最伤腰椎呢?久坐 现在很多人一坐就是一整天，体内的气血就会运行不畅，时间一长，血运变差，经脉就开始受到瘀堵，久而久之出现淤血性腰椎间盘突出。 [绿丝带]很多人觉得腰突不是什么大问题，抗一抗可能就好了，因此有一部分人任由他发展,虽然是不会致 ​

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中医李俊海主任

2025-08-11 10:01来自 微博网页版

颈椎病常见的五种类型，最后一种很严重，看看你是哪一种 大家好，我是北京中医骨科李俊海医生。颈椎病有很多种类型，临床上把常见的颈椎病分为五大类。今天我就给大家介绍一下，大家可以对照看看，你的颈椎病属于哪个类型？其中最后一种比较严重。 第一颈型颈椎病。主要以颈部症状为主，在颈部活动时 ​

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中医李俊海主任

2025-08-08 10:31来自 微博网页版

腰椎管狭窄 | 腰腿疼痛、麻木，间歇性跛行。如何缓解？ 大家好，我是骨科李俊海医生。在门诊上，经常遇到腰椎管狭窄的患者，他们大多是中老年人，常说“走几步就腿沉、腿疼，歇会儿又能走”，这其实是腰椎管狭窄的典型表现。今天从中医角度和大家聊聊这个病。 从中医来看，腰椎管狭窄属于“腰腿痛” ​

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中医李俊海主任

2025-08-08 10:20来自 微博网页版

腰椎间盘突出出现腿疼屁股疼，原因在这里！！ 腰椎间盘突出的时候，会往腿上放射，比如从屁股到大腿、小腿，一直到脚，包括腿部的前侧面前侧都会出现问题。这里主要有两个神经，我们大腿上一个叫骨神经，是我们大腿前侧，一个叫坐骨神经。屁股大腿后外侧往小腿儿一直伸到前方、后方侧、内侧以及脚，这 ​

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中医李俊海主任

2025-08-08 10:12来自 微博网页版

腰椎间盘突出腰腿疼痛麻木，根本不需要过度治疗！！ 大家好，我是北京骨科医生李俊海，专注腰椎病近40年。 腰椎间盘突出比较典型的症状是腰腿疼痛，一般在发病早期比较明显，随着病情的加重。不少腰椎间盘突出患者疼痛感减轻，开始出现腿麻现象，很多患者会误以为病情有所减轻，就放松了警惕。 而中 ​

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中医李俊海主任

2025-08-07 15:44来自 微博网页版

女性更年期的9个疼痛，你占了几个？ [心][心]48岁左右的女性朋友会发现身体免疫力和抵抗力都在明显下降，雌性激素分泌不足，皮肤老化的速度加快，身体开始渐渐的出现一些毛病。有句话是这样形容的，除了没人疼，浑身哪儿都疼。 以下9种疼痛，看看你占了几个？ [举手]第1，腰疼、腿疼，腰腹疼痛； ​

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中医李俊海主任

2025-08-07 15:31来自 微博网页版

揭开腰突真相，尽量不要做手术 今天告诉你3个只有医生才知道的真相，为了你的腰椎间盘突出能好转，少走弯路，我还是坚持发出来。 [绿丝带]第一腰突是否都要手术治疗？ 有不少患者都说自己去医院的时候，医生都说保守治疗不行了，得做手术。我可以很明白的告诉你，腰椎间盘突出80%都是可以保守治疗来 ​

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中医李俊海主任

2025-08-07 15:16来自 微博网页版

坐着、站着、躺着哪个最伤腰？[疑问] 骨科医生说出真相 [微风][微风]大家好，我是北京公立三甲医院骨科医生李俊海。很多人可能会觉得是坐着最伤腰，因为现在很多白领工作族出现腰突的概率很高，也有人认为是站着，因为站了一整天，不仅腰很僵硬，腿也疼，那这样看来，是不是躺着对腰的伤害最小？今天 ​

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中医李俊海主任

2025-07-19 02:35来自 会员特权专用

http://t.cn/A6kTYLtj ​

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中医李俊海主任

2025-07-07 09:46来自 微博网页版

工作中大家是键盘侠，下班后大家是低头族，做家务时大家是弯腰族，长此以往你的颈椎腰椎都不好了，今天告诉大家两动作，往反方向训练——下巴后缩训练+站立燕子飞，缓解颈椎腰椎不适！#中医骨科# #

【收藏！#脊柱最喜欢的4个动作#】久坐久站腰酸背疼？医生教你4个脊柱最喜欢的动作，简单实用，练起来！#好身体计划#（疼痛科苏医生） http://t.cn/A6DDYw6z ​

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中医李俊海主任

2025-07-05 14:46来自 微博网页版

跟着我坚持28天，把腰间盘突出调回来 腰突的9个症状，你占了几个? ①腰容易扭伤，没做什么大运动，就突然扭伤了； ②腰疼、腰酸：不能长时间久坐或者久站，不能拎重物； ③ 腿疼：腿胀痛，感觉腿的血管都是鼓起来的，小腿都要炸裂开来； ④腿麻：小腿麻木酸胀，无力； ⑤走不了远路：走个几百米就脚麻 ​

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中医李俊海主任

2025-07-03 10:20来自 微博网页版

颈椎不同阶段突出，引起的症状也都不一样 [心]颈椎是人体脊柱颈段的骨头，共 7 块。它们像砖块一样叠加在一起，颈椎之间有椎间盘，有缓冲震荡的作用。世界卫生组织最新公布“全球十大常见病”颈椎病排名第二。 今天给大家科普一下颈椎间盘突出在不同节段受压时的症状，帮助大家更好地了解自己的身体 ​

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中医李俊海主任

2025-07-02 16:47来自 微博网页版

腰突报告单不会看？我手把手教你 按照这张“对照表”，看看自己属于哪阶段 [心]我们的腰椎一般由五节组成，从上到下分别是第一腰椎、第二腰椎，一直到第五腰椎。 腰椎是整个脊柱的主要受力点，大于胸椎，小于颈椎，当腰椎发生病变就会形成椎间盘突出，就是我们所说的腰椎间盘突出。 不同阶段椎间盘 ​

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中医李俊海主任

2025-07-02 11:46来自 微博网页版

你现在每低15°头，就是给未来骨科病历新增的一道伏笔，作为医生我不愿在门诊见到你，希望大家少做低头族，多抬抬头，多走向户外！ ​

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中医李俊海主任

2025-07-01 16:31来自 微博网页版

颈椎病自测，你是哪种类型颈椎病？ 由于现代电子产品的普及，工作、生活方式的改变，很多人都加入了“低头族”，颈椎病的发病率大大增加，它的特点主要是颈肩背部的疼痛，以及我们一侧上肢的放射性疼痛麻木，严重的话会出现我们手的大鱼际和骨间肌的萎缩。根据症状和受影响的结构不同，可以分为以下四 ​

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中医李俊海主任

2025-07-01 15:07来自 微博网页版

腰椎间盘突出就是缺阳气了 阳气入腰，疼痛消 中医说：阳气入腰，百病消！说白了腰上的问题，就是身上的阳气少了。 腰是储存阳气的地方，因为中医上有句话叫做腰是肾之府，肾阳是一身阳气的根本。 说白了，腰部出现问题就是人身上的阳气在减少的表现。有句古话说：阳气足，百病除。想要解决这个问题 ​

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