高碳日 2025/147 臀腿：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+两片全麦面包+一个巧克力可颂
午餐：牛肉沫西兰花蛋炒饭
晚餐：酸菜牛肉拉面+卤蛋
低碳日 休息：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片
午餐：烤鸡排+两个煎蛋+卷饼
晚餐：烤天妇罗虾+炒白菜
低碳日 2025/148 背：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+一片全麦面包
午餐：鸡胸肉丸130克+炒豆芽+土豆
晚餐：烤鸡排两个煎蛋卷饼+炒西兰花
练后餐：蛋白粉奶昔
跌宕起伏的两天，多了很多发呆的时刻。即使崩溃也会跟自己说马上就好起来，姐就是永不放弃！
发布于 英国