①“走一百步不许少于十分钟，走步时专心于步数”，其实就是很多人难以守中、“钻杳冥”，让他放松放空，反而思绪纷纭，更有甚者故意乱想诱发幻象。不如“找一个安全的念头”如“数步数算步速”来“守一”，从而在这过程中打到静的效果。所谓的“戒-定-慧”。②我常把慢跑称为“动态冥想”，就是在跑步过程中跑好就行了，自然不容易胡思乱想，心思沉静下来，客观上和冥想类似，然后又能激发创造力，所谓“静-定-慧”，不外如是。③所以我叫患者不要去做冥想，而是放空发呆，因为“求静”这个念头本来就容易导致不静，要么发呆，要么运动、数步数这种“简单守一”，避免胡思乱想→自我催眠→走火入魔。