126瘦到96斤|冬天了噢，可以开始一起养生啦！！
[打call]初始体重: 126.7斤
[打call]今日体重: 96.9斤(共减29.8)

不开火、不翻炒，厨房小白轻松拿捏！！！

懒人版本辣皮子卤鸡肉块教程:鸡肉切块洗净以后:生姜5片，料酒，生抽锅内3圈，老抽适量，蚝油，胡椒粉多一点，腌制一晚(2.3h也可以)，辣皮子单独泡发。腌好后辣皮子鸡肉一起丢进压力煲，开锅直接开吃，真的超级无敌香！！！！

饮食记录📝:
🫛黑芝麻糊500ml➕香蕉2，买了很多豆，爱上了养生糊，5黑我是3黑一样香，自己破壁机做简单，等我这几天喝各种我来汇总给你们！！！
🥕柚子➕咖啡➕牛肉干➕枣夹➕酸奶，干果快回归咯，准备新品中，物料也在准备啦，等货。
🍍辣皮子鸡肉全部吃完啦，太好吃了！！！

运动💪维密波速瘦身1h 专门练腹部的
这几天早睡早起
很久没有9 10点睡7 8点起来了
早上的话上完早课以后去市场
因为新疆基本12点以后很多才开门
早上10点才陆续大家出门

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