低碳日 2025/149 肩：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+蓝莓
午餐：牛肉沫黄瓜蛋炒饭
晚餐：煎鸡胸肉丸+煎蛋+两片全麦面包抹花生酱
练后餐：一片全麦面包+蛋白粉奶昔
低碳日 2025/150 肩+有氧25分钟:
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+半个墨西哥奶酥包
练前餐：三文鱼泡菜蔬菜蛋炒饭
练后餐：全麦面包抹花生酱+蛋白粉奶昔+烤牛肉丸
其实两份记录里隔了一周没健身也没好好吃饭，但是是因为遇到了严重的健康问题。没想到24岁的年纪突然全身关节疼，还不知道为什么。第一次在英国抽了好几管血，去了好多次医院。现在意识到了健健康康就是最幸福的事情！
不过开心的事：下个月要回国了！！！！！
发布于 英国