让头发更浓密的12个小细节
不是偏方 好坚持！

1保证充足睡眠
每天尽量睡够7小时，最好在23点前入睡，夜间是身体修复和激素分泌的黄金期经常熬夜真的会影响头发生长

2少喝高糖饮品
像奶茶甜饮料少喝，糖分过高，容易影响头皮环境毛囊状态不好，头发自然长得慢掉得多

3早餐记得补蛋白
头发主要成分是蛋白质，鸡蛋是性价比很高的选择早上加一个不费事却很关键 虾肉 鱼肉 牛肉 都可以

4日常吃点南瓜子
每天一小把补锌又有助于调节头皮状态！对发量和发质都友好

5适度梳头促进循环
用宽齿或木梳从前往后轻轻梳！感觉头皮微微发热就行，别用力过猛

6枕套换成真丝或缎面
减少睡觉时的摩擦断发和掉发，对皮肤也更友好

7洗发水先打泡
洗头时先在手心或浴球搓出泡沫，再上头能降低对头皮的刺激

8注意补充维生素B
补剂或者可以从燕麦香蕉动物肝脏中获取，可以调节出油量，让头皮更清爽

9睡前泡脚15分钟
促进全身血液循环，头皮供血发质也会更健康

10少扎过紧的高马尾
长期拉扯发际线真的会后移，可以多用抓夹或低马尾

11偶尔吃点深海鱼
三文鱼沙丁鱼富含Omega3有助于缓解头皮炎症改善生长环境，不爱吃可以换成鱼油

12学会给自己减压
压力大会影响内分泌情绪放松了掉发往往也会减少

养发重要的就是把生活习惯把这些小事慢慢融入到生活中！用心照顾头发！头发真的会还给你正反馈
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