我从常年的85公斤左右体重
减到了现在的78公斤左右
基本可以维持在80公斤以下
最近尝试放纵一下
每顿多吃一点碳水
也还在80公斤以下晃悠

瘦了15斤左右的感受
最大的变化是面部的下垂
会看起来显老
但是身体明显的轻松了很多
我有一点感触特别深
就是很明显的身体炎症在变少
比如以前冬季容易患唇炎
脚气会复发，然后特别怕凉
一着凉就拉肚子
现在几乎就没有了
除非我特别作（熬夜、喝大酒）

前几天去做了个体检
脂肪肝从重度变成了轻度
空腹血糖还是稍微有点点高
正常是在6.1以下，我是6.2
其他一切良好
（我维生素D3偏低，看来吃对了）
我的目标是不在瘦了
但是会增肌

分享点经验
我瘦下来的主要原因就是吃
实话说，也没太控制
但是对吃的东西
我更关注了
比如添加白砂糖的，我肯定不吃
控制碳水的量
我以前一天的碳水
够我现在吃一周的
但是我绝对会吃，就是少吃

然后再说运动
非常关键，决定运动前
先去找个康复的老师
把之前身体的问题，先修复
先做康复运动
比如腰肌劳损、肩周炎等等
我以前没关注康复
直接上去就健身
带来的后果就是受伤

祝大家身体健康啊！