#跑完马拉松后如何进行身体调整恢复#
跑完马拉松别硬扛！
先慢走10分钟降心率，拉伸大腿、小腿、臀部各1分钟。24小时内冷敷酸痛处，别泡热水澡。饮食多补蛋白和碳水，比如鸡蛋配米饭，多喝水和电解质饮料。两天内别剧烈运动，让肌肉好好休息 http://t.cn/AXbFn889 ​