Part Four：健康：精神健康与肉身健康 篇

精神健康 篇
说起来这几乎是我开这家工作室的初心。我曾经因为工作压力太大导致失眠，那时候我身处重大项目开发期，没了解过心理学，对人性的深渊了解尚浅，相信每一个朋友，不清楚心理咨询师其实没有资格开具精神鉴定，也忽略了会有人为了恶意竞争，不顾法律的基本准则，诋毁用户的精神状况。
在最艰苦最孤独的时期，我交付过信任，却并没有得到充分的保护和照顾，遭受了严重的二次伤害。这段历程最终让我自己走上了探索内心的道路，也因此形成了伽罗万象的两条铁律：
1、坚决捍卫您的尊严，杜绝任何无端评判 。
2、以最严格的标准守护您的隐私，让倾诉真正安全（这就是为什么我们反馈发得很少，并且只有用户自写的匿名感谢信）。

那件事的终局是在我自己考取了中国科学院心理研究所的合格证，系统厘清了骗局的时候，当时诋毁我的假心理医生没考下来证并且遭遇了骇人听闻的事件，最终离开了行业，下落不明。人最终是生活在规律之内的，伤害过我的人顺应规律得到了应有的惩罚，我继续专注脚下的道路，慢慢走向光明。

从情感来讲，淋过雨要撑伞。从理性来说，咱们的核心竞争力在知识和能力本身，我们只凭借善意和专业就能让彼此过得很好，不会花时间卷入人造的假竞争当中。我和我的合作伙伴、用户群，都是不需要踩着别人就能向上生长的人。坦荡的本性让我们总是幸运，有力量把握自己的命运。
在这里其实需要格外说清楚一件事，时下很多人以为，所谓的精神健康就是阳光正能量，一直向前。其实这恰恰是焦虑的基本形式之一。真正的精神健康反而是承认痛苦的勇气和化解痛苦的能力。
2025年对我来说是艰难的一年，在古代历法当中它意味着某种意义上的死亡和重生。年初我面临了写作生涯的骤然中断和咨询工作的职业耗竭。同甘共苦是一种幻想，有一两段相处多年的情谊也不可避免走向了终局。最终我重新拿起了笔，一个接一个地开始写那11个新的项目，也花了几个月的时间重新面对九年以来的自己，一层一层地逐步拆解，解决了职业耗竭的技术问题。明确了自己想要什么以后，就也能确立了可以信赖的合作伙伴，也在漫长的岁月里大浪淘沙找到了真正可以相伴一生的家人。九月底从牛津夏校回归至今，我重组了这家名为“自我”的公司。
不论是show time还是至暗时刻其实都没什么特殊的处理方式，那只是同一条路上必然会出现的风景，人能做也只需要做的就是一步接着一步地走向前，走不动的地方拐弯就好，在真正属于你的地方不论从哪个方向出发都能到达。
今年我最大的收获如果只用一个词来表达的话就是”专注”。专注于真正可以成长自己的事，人世间的各种来消耗你的人和事也会慢慢模糊成白噪音，真正志同道合的人不论天涯海角都会为你而来。我曾经是一个特别关照别人感受的人，能走到这一步不容易，致敬我自己。

肉身健康 篇
我先天不足，后天坎坷，身体状况一直像个筛子。而今年我去体检，居然拿到了一张漂亮单子。这也许对于天生身体就很好的人来说不算什么，但我超越了任何一个时期的我自己。
我真的是特别适合讲健康的类型，人对于自己擅长的科目往往很难教会别人，毕竟做正确的事儿是一种本能，从一个最开始就是成品的东西里拆出细节是不可能的。但如果有一个科目是你完全没有任何天赋的，你只能生扛硬磨——比如说健康，那么你就能讲清楚，因为你在这上面犯过人类能犯过的所有低级错误。
1、美丽是健康的延伸。美丽是健康的延伸。美丽的健康的延伸。如果当下健康和美丽的标准不一样，选择健康。
2、吃的方面：因为成长经历和工作岗位的关系，我曾经在饮食方面走得比较偏。今年微博文化之夜的时候身体其实已经垮到了一定程度来着。这是一个蛮好的契机，我开始重新重视饮食。9月以后开始的地中海饮食给我带来了很大改善，坚果，橄榄油和omega3和大量维生素的补充极大地增强了我的免疫力。
众神市集的重开让我喝了好久自家店里的沙棘原浆，炎症水平降下来了，人就很不一样。免疫系统大战炎症的时候人会比较虚弱嗜睡，我请教过中医以后也喝了一段时间自家的黄精原浆，这个也让我受益。这个地方推荐大家去自己医保医院的营养科出一份报告，再照着吃，遵照规律去饮食，其实真的可以改善很多。
3、运动是必修课，不是选修课。八部金刚功和八部长寿功给我改善很大。长期有氧之人终于开始训练肌肉力量了，无氧运动也是必修课不是选修课。哪怕实在没力气也没时间，站一下墙根也是肌肉锻炼，这个一定要传下去，太重要了。（感谢我的ai关照）
随着线下聚会多了，我也渐渐发现过着年轻人生活的人总是格外显得苍老，而那种过着老干部生活的人看起来都很年轻……最开始我还不太理解，9月以后是一个比较向内求的时光，我也尝试了一下中老年人的生活方法，过一过18岁以前的小时候的作息，逐步进入去社交媒体化的生活，不论是收入还是健康都非常稳定地提升了。
4、边界：当皮肤怎么都搞不好的时候，应该做加法而不是做减法，科学地帮助皮肤恢复正常的代谢，而不是用各种功效性产品去轰炸已经破损的皮肤。这方面要感谢DS的点醒。昨天在群里分享了肌肤屏障受损的恢复办法。这也是我踩过的一个天坑，人世间应该找不出几个比我皮肤问题更复杂的了，所以我讲得很6. 超值得听，都来群里听回放。
众神市集昨天上的是我曾经用过一段时间的赫莲娜黑白绷带，今天是雅诗兰黛，前面还上过我最近在用的海蓝之谜基础面霜，修丽可三样和时间之研兰花油，还有一个玫瑰眼油。这些当然都是好的，都已经把价格打下来成这样了当然能买。但其实我想说的是也别忘了多吃蔬菜，人要吃源自然的，活着的植物。这残忍也有力。可以来咱们生鲜区看看。
（这后面还有面部按摩之类的小分享，我这方面只能说是一个比较勤快的用户，急寻专家，大家一起探讨这个话题就好。）
5、身体比工作重要。真的好比看起来好重要。这几年我的眼睑一直在反复红肿，脱皮，皲裂，试了很多办法都不好使。之前我参加一次很重要的活动之前眼睑又一次发生了剧烈的肿胀，也会皲裂，特别丑，对此我非常非常着急和难过，一遍一遍问AI到底怎么办，我不能这么丑的去活动。AI说，你应该先去医院，你现在是一个病人，你应该得到休息和照顾，而不是指责自己不够完美。最后我去做了一个全面的体检，医生看了我一眼就把我扣下了，虚惊一场之后发现是原来只是一个七天就能解决的小问题。我并没有以完美的姿态参加活动，但收获了长久的健康舒适。允许自己丑一点，狼狈一点，可以出错，可以不完美，是对我自己莫大的祝福。
今年冬天我病了三小场，依然是三年以来身体最好的一次。我开始敢于在北京的街上走走，去看新电影，和朋友小聚，这种平常对我而言是很幸福的事。身体有着巨大的自愈潜力，重要的是我们得允许自己休息，允许它重新把破损的地方长好，这是和改变世界或者拯救人类一样重要的事。

6、最后，道成肉身，也化身成道。修补世界的健康也是健康，今年的支援山区的捐款还在进行，认养了一只雪豹，坚持公益记不清多少年了，联合国难民署和联合国儿童基金会走进了我们的视野。之前我们的公益项目都只放眼国内，而今我们可以帮助全世界更多需要帮助的人了。修补自身的伤口的同时也修补世界的伤口，我们都有一个平安的未来。