【卧推系列⑯——9-12周训练计划】 继续更新卧推系列第三个周期的训练计划，我跟奶牛给大家再统一回复一下问的比较多的问题：是否需要测试极限重新预估训练重量、第三周期与前两周期的核心区别、训练关键原则-保证质量不要随意、握距相关疑问解答、正式组前重量递增的原因与方法、神经开发阶段的基本功要求、单次组训练的核心要求、RM与RPE的使用原则。#健身##力量训练##拓得时代训练馆##卧推##冬训##北京·拓得时代[地点]# http://t.cn/AXqJqc4q