别让坏情绪，悄悄侵蚀你的大脑

有没有发现，长期陷在焦虑、内耗里时，不仅心里堵得慌，连记性都变差了、脾气也越来越急？其实这不是错觉——长期负面情绪，真的会悄悄改变我们的大脑。

科学早就证实，一直被焦虑、抑郁缠绕，大脑里管情绪调节的海马体就会慢慢萎缩，掌管恐惧的杏仁核却会变得异常活跃，让我们越来越敏感，一点小事就炸毛，还会陷入“越难过越钻牛角尖”的循环。那些憋在心里的委屈、熬到深夜的失眠，都在悄悄消耗着大脑的“情绪调控力”。

其实调节情绪不用硬扛，简单的小事就能帮我们“松绑”。情绪上来时，试着默念“我现在只是有点焦虑，会过去的”，给情绪贴个标签就会轻松很多；或者做3次4-7-8呼吸，身体会快速平静。日常抽10分钟散散步、拉伸一下，把心事跟信任的人吐吐槽，哪怕只是发发呆，都是在给大脑“排毒”。

我们不用逼自己永远快乐，但也别让坏情绪赖着不走。学会和情绪温柔相处，既是放过自己，也是在守护身体的健康呀。#长期负面情绪会导致脑部生理性改变#http://t.cn/AXqHzKfq http://t.cn/AXqHZrUI