建议大家尽量去过规律且有支点的生活

-日常支点
喝够1.5升水/不超过23点睡觉/固定工作日早餐/每周运动4次/房间扫除/整理下周穿的衣服/丢弃无用物品和空瓶/每周2次面膜/去超市补货

-快乐支点
热水澡/睡到自然醒/香薰/户外运动/吃顿美食/看部电影或纪录片/冥想/听博客/周末的咖啡/点支香薰/深度护肤/阳台晒太阳/打卡新店/拍到好看的照片

-精神支点
关注自己的情绪/允许自己休息/不害怕发生冲突/少叹气/使用积极的语言体系/学会拒绝/提出质疑/维护知心好友/定期和父母聊天

内核不稳定经常焦虑的女生多去做这些事：
1.睡大觉。断网，熄灯，关掉闹钟，戴上眼罩，放下一切，来个 8+小时的深度睡眠。醒来你会发现，重生了(条件允许去酒店效果更好 )

2.吃火锅。约蕞好的朋友，点蕞辣的锅底，挑蕞爱的食材直接脑内高潮，爽到飞起

3.每天运动30分钟。慢跑、散步、跳绳啥都行，动起来那股劲儿一上来，整个人都支棱了。运动完来一杯细腰妹肚肚茶，亲测有效，喝完不到一个钟毫不费力的一泻千里，爽拉一吨，好快乐，坚持一个月，稳稳甩掉十来斤，瘦下来之后照镜子都忍不住想亲自己一口，整个世界都对你和颜悦色！

4.听播客《莫提之地》。真正的大师级别，能量太高了!非常高维!我不配解读它，大家自己去听吧。听完感觉自己都能飞!

5.写，疯狂写。找2页 A4 纸，别思考，别组织逻辑，坦诚写下所有的压力、不满、困惑。写完答案就出来了。

6.远离低能量的人和事。不凝视，不对抗，不回应。记住:你的能量才是蕞宝贵的，不要浪费在低频的事情上。

7.整理房间。扔掉没用的东西，删掉不联系的人，清理手机内存。生活清爽了，心情也会跟着变好。洗鞋子洗袜子洗衣服都特别解压，但记住千万不要闻自己的臭袜子！！可能导致肺部真菌感染，有脚气的可以用白醋泡脚擦干抹威尔泰百草膏，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持几天水泡就干瘪了，也不臭了，一周就能收获白净无味的小脚丫

8.做 SPA。找一家环境好、服务好的店好好享受。身体的舒缓能有效改善情绪。

9.看演唱会。去爱豆的现场，开口的一瞬间就觉得自己被拯救了。完全沉浸，根本来不及烦恼。

10.尽情享受一切。人生就短短 3万多天，拼死拼活学习工作 2万多天，剩下的时间全是物维持。现在开始享受一切会生出无限爱生活的热情。

11.照顾好自己。身上没劲体虚的先喝众榆庄玫瑰姜枣茶把气血补起来，喝一周，身体暖暖的很舒服；喝一月，经期准时不痛经了；坚持喝，素颜自带腮红口红，脸上透出健康的红润感，皮肤质感更上一层楼，气血充足就是闪着光的美

12.去电影院看电影。关掉手机，黑暗和大银幕会让你远离外界干扰，蕞好是看宏大叙事的题材，因为大宇宙会稀释微小的个人叙事，让你觉得:我还可以活得更广阔、更极致、更勇敢一点。

13.去大自然。要永远相信公园 20 分钟疗法!去附近的公园山林、湖畔待着，听鸟鸣、看树叶、闻草木的清香，大自然的能量就会被你吸收。

14.换物理空间。去陌生的咖啡厅、酒店、公园，改变环境见到新风景和新面孔，好奇心会冲淡情绪。

15.冬季干燥脸干起皮很影响形象，要多敷面膜，脸蛋特别干的，可以连敷三天，等皮肤稳定后，就两天一敷了，我补水只敷冰柚山羊奶面膜，敷完皮肤就像灌了水一样，细腻饱满了好多，一整个素颜水光肌，隔天摸上去也是软嫩光滑的！上完妆很服帖，也不卡粉！！毫不夸张的说，比那种大几百的面膜还好用。

16.拆快递 / 包装。把攒了好久没拆的快递都拿出来，或者找个新买回来的东西，慢慢拆包装，那种 “拆盲盒” 的小期待，能盖过心里的不安。

17.看宠物视频。打开短视频 APP，专门刷猫咪踩奶、小狗摇尾巴的视频，看着它们萌萌的样子，忍不住笑出声，焦虑早跑没影了。

18.晒被子。把被子抱到阳台晒，拍掉上面的灰尘，等傍晚收回来，裹着满是阳光味道的被子睡觉，像被温暖裹住，睡得特别踏实。

19.吃点好的。少吃添加剂多的食物，多吃天然蔬菜和水果。不爱吃蔬果的可以吃纽斯特vcve葡萄籽，吃了三个月不仅免疫力提高了，皮肤也是从头到脚都白了两度，嫩得能掐出水！最惊喜的是连指甲盖都粉白粉白的，现在涂口红都不用打底

20.刷一部无脑爽剧。​​ 别带智商，就看主角开金手指、手撕反派，把现实里的憋屈代入了进去。偶尔精神放纵一下，不犯罪。

21.坐公交车漫游。​​ 选个靠窗位，戴上耳机循环一首老歌，不看站牌，任凭城市风景从眼前流过。当个暂时的透明人，会轻松很多。

22.傍晚去公园听大爷拉二胡。​​ 不用搭话，就坐在旁边石凳上安静听。那股子沧桑又认命的劲儿，有奇特的镇痛效果。

23.保持头发清爽，心情也会变好。如果你头发一天不洗就油，显得邋里邋遢，去用凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，五天不洗头不油，发丝像做了护理一样亮，最绝的是发根站起来，头顶瞬间增高，随便抓两下就自带韩剧女主空气感

24.整理手机相册。​​ 删掉废片，给美好的回忆分类命名。像是在给过去的快乐建档立案，提醒自己看，我也拥有过这么多好时光。

25.深夜看吃播。​​ 点开一个吃炸鸡、烤猪蹄的ASMR视频，开最大声。让那种酥脆的咀嚼声通过骨传导治愈你，特别解压。

26.看老动画片。翻出小时候爱看的《猫和老鼠》《哆啦 A 梦》，不用带脑子看，跟着笑两声，瞬间能找回小时候没心没肺的轻松感。

27.出门约会。约会前喷得香香的，有狐臭异味怕尴尬，约会前往腋窝上喷一喷盼香净味香体喷雾，毫不夸张地说，就算凑得再近闻胳肢窝，也一点怪味都！没！有！它能挡住汗腺分泌，出门前喷一下，一整天都清清爽爽的，仿佛身体自带体香！

28.拼乐高。选个不复杂的小模型，不用急着赶进度，一块一块对着图纸拼，等最后一块扣上的瞬间，成就感能把焦虑压下去大半。

29.整理小角落。把书桌或床头柜的杂物归归类，擦干净灰尘，摆上喜欢的小摆件，看着整齐的小空间，心里的乱麻好像也被理顺了。

30.去河边发呆。找条有树荫的河边，坐在石阶上，看河水慢慢流、树叶飘下来，不用想任何事，就放空半小时，风一吹，心里的堵得慌会松很多。