#睡眠不足害惨年轻人了#睡眠不足是现代人的健康通病，长期熬夜、入睡困难或睡眠质量差，会直接透支身体机能。短期缺觉会引发头晕乏力、注意力不集中、记忆力减退，让工作学习效率大打折扣，还会导致情绪烦躁、易怒，影响人际相处。

长期睡眠不足的危害更甚，会打乱内分泌与新陈代谢，不仅让皮肤暗沉、长痘长斑，还会增加肥胖、高血压、糖尿病的患病风险，同时削弱免疫系统，让身体更易被病菌侵袭，连心血管健康也会受到威胁。

睡眠不是浪费时间，而是身体的自我修复过程。成年人每天需7-9小时睡眠，规律作息、营造舒适的睡眠环境，才是守护健康的基础，别让熬夜偷走你的身体活力。 http://t.cn/AX5vIvBE