#睡眠不足害惨年轻人了#
睡眠不足真的伤害很大呀，对年轻人的危害是全身性、多维度的，短期会直接影响状态，长期则会透支身体健康，还会拉低学习、工作和社交的综合能力，且年轻人身体处于发育和机能构建期，损伤的累积效应会比中老年人更明显。
[微风]首先是短期即时危害，大脑反应变慢，注意力、记忆力、逻辑思维大幅下降，学习工作效率骤减，还容易走神、出错。情绪失控，易怒、焦虑、抑郁情绪高发，耐心变差，社交中易产生矛盾。身体疲劳乏力，运动能力下降，还会出现头晕、眼干、视力模糊等不适。食欲紊乱，对高油高糖食物的渴望增加，易暴饮暴食，引发短期体重上升。
[微风]然后是长期累积危害，内分泌紊乱，激素分泌失衡，影响新陈代谢和身体发育；免疫力持续下降，频繁感冒、发炎，对疾病的抵抗力变弱。心血管压力增大，血压升高、心率不齐，增加高血压、冠心病的潜在风险，肠胃功能紊乱，易引发胃炎、胃溃疡，肝脏得不到充分修复，代谢毒素的能力下降，皮肤暗沉、长斑长痘、细纹增多，胶原蛋白流失加快；水肿、眼袋加重，还会因代谢慢导致脂肪堆积，尤其腹部肥胖。
[微风]长期睡眠不足会损伤大脑神经元，导致记忆力永久性衰退，还会让焦虑、抑郁等心理问题从“情绪问题”发展为慢性心理疾病。判断力下降、反应迟缓，出行（如骑车、开车）时易发生意外，日常也易做出冲动、错误的决策。
[微风]而且年轻人常因熬夜、作息不规律陷入补觉也补不回来的恶性循环，且长期熬夜的成瘾性会让作息难以调整，这种持续的睡眠剥夺，会让身体长期处于应激状态，为成年后患上慢性病埋下隐患。
所以年轻人每天一定要睡够觉，早睡早起身体好！ http://t.cn/AX5vjshE