#人体最大的皮肤要养得厚一点#
厚一点，才是皮肤的理想状态
不管是哪个位置的皮肤，从结构上来看，都可分为3层：表皮层、真皮层和皮下脂肪。表皮层厚，皮肤屏障功能就强，锁水、防御力更强；真皮层厚，皮肤中的胶原蛋白、弹性纤维通常就更多。
http://t.cn/AX5iWpXQ 还有日常“催老”的习惯：
1、不注意防晒
2、吃的太甜、太油
3、熬夜＝自毁皮肤

做好5件事，拯救变薄的皮肤：
1、吃出好底子
多摄入全谷物、深绿色蔬菜等富含膳食纤维的食物，洋葱、大蒜、香蕉等含益生元的食物，通过“肠-皮轴”滋养肠道有益菌，减少皮肤炎症；严格控制高糖、高油食物，每天吃糖别超25克。
避免过度控制饮食，如果每天热量低于1200千卡，身体会“挪用”毛囊的营养，导致脱发严重，这种损伤在营养恢复后仍需6~9个月才能逆转。

2、防晒要“分区”
面部、颈部、双手常年露在外面，出门要涂防晒霜，再戴防晒帽或防晒袖套。
在这个季节，双腿、后背等部位可在上午10点前或下午4点后晒10~15分钟，既能满足合成维生素D的需求，又不会晒伤。

3、睡够“修复觉”尤艳表示，23点到凌晨3点是生长激素分泌的旺盛期，能促进皮肤细胞修修补补。
建议成年人每天睡够7~8小时，尽量固定时间睡觉、起床。如果实在要熬夜，第二天也别猛补觉，晚起时间别超过1小时，以免让生物钟更乱。

4、让自己开心起来通过“神经-皮肤-免疫轴”，坏情绪也会让皮肤闹脾气，诱发或加重瘙痒、湿疹等问题。

平时可以多培养爱好，比如养花、画画，或者多和朋友聊天，帮自己减压。
适当运动（如快走、瑜伽）能促进“快乐激素”分泌，还可加速血液流动，给皮肤输送更多营养，增强免疫力。
  
5、清洁要温和健康皮肤的pH值呈弱酸性（4.5~6.5），但部分人群过度追求皮肤干净，使用清洁力强的皂基洁面产品（pH大于8）或频繁去角质，会把皮肤的保护层破坏掉，导致敏感、红血丝等问题。

尤艳建议，每日清洁不超过2次，早上用清水冲洗，晚上用氨基酸类温和洁面产品。“如果皮肤油脂分泌严重，可在医生指导下调整频率，但切忌频繁去角质或刷酸。”