#晚上11点还不睡浪费褪黑素##健闻登顶计划##一分钟视频创作季# 褪黑素是一种由人体大脑中松果体分泌的天然激素，主要作用是调节睡眠—觉醒节律，也就是人们常说的“生物钟”。

在正常情况下，夜间光线变暗时，人体褪黑素分泌逐渐增加，让人产生困意；清晨光线增强时，褪黑素分泌减少，人就会逐渐清醒。因此，它并不是“安眠药”，而更像是身体内部的时间信号。

褪黑素的分泌与光照密切相关，长期熬夜、睡前频繁使用手机电脑、强光环境入睡等行为，都会抑制褪黑素释放，从而影响入睡速度和睡眠质量。

随着年龄增长，人体自身分泌的褪黑素水平也会逐渐下降，这也是部分中老年人容易出现睡眠问题的原因之一。 http://t.cn/AX5YD07p