我有一个比较平衡的控制体重方法：
1.工作日没什么社交的时候，尽量吃减脂餐，差不多就是超级碗、赛百味或者水果餐，尽量吃干净的东西。
2.周末可以出去玩的时候就去吃一些自己想吃的东西玩儿想去的地方，一天只吃一餐，吃完立刻吃益生菌且要配合健身和其他运动，把消耗拉高一些。
3.只吃想吃的好吃的，碰到不好吃的东西就少吃或者不吃。
4.食欲不是能够控制就能实现的，顺应欲望。