#晚睡晚起对大脑损伤不可逆#晚睡晚起对大脑损伤不可逆，寒假里孩子熬夜的问题真的要重视！
别觉得只是熬个夜补回来就行，青少年大脑正处关键发育期，熬夜的伤害远比成人深远，长期睡眠不足不仅会让记忆力、专注力下降，还可能造成认知衰退甚至脑结构损伤，这种损害更是不可逆的。
23点到凌晨3点是生长激素和褪黑素分泌的黄金期，晚睡晚起直接打乱这个节奏。睡前吃夜宵、喝含咖啡因的饮品、刷手机，都会让大脑持续兴奋，严重降低睡眠质量。就算熬了夜，也别一觉睡太久，补30-60分钟小觉就够，还要留足清醒期，才能不影响夜间正常入睡。好好睡，才是给大脑和身体最好的保护。[话筒][话筒]#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX51tGPk