郑则仕膝盖痛，医生让他注射药物，后来他跟周润发去跑步，把体重减下来了，膝盖的疼痛也解决了

我知道听起来很违反直觉，会有人发出疑问：膝盖痛不是应该减少使用吗？跑步不会加重膝盖损伤吗？

答案是正相反，大多数人膝盖之所以出现损伤，并不是因为使用过度，恰恰是缺少锻炼导致的。最佳方案不是减少使用，而是相反，频繁使用才能康复

肌肉可以分担膝盖压力，上岁数的人膝盖容易疼痛，很多都是肌肉力量衰减，膝关节硬碰硬的去活动，必然损伤的快。多活动，多锻炼腿部肌肉，减少膝盖的压力，才能根治

所有受膝盖伤病困扰的人，医生给出的建议中都有力量训练这项。其实医生也分两个阵营，或者说是两个理念，一个是传统骨科医生，一个是运动医学科的医生，往往同一个病症，他们的判断和解决方案完全相反。传统骨科医生强调静养和用药，运动医学科医生强调康复即训练，他们会加入大量的力量训练和本体感觉训练，纠正发力模式