过去一年认识到自己的沟通方式有很大问题，容易陷入防御，有攻击性。
且存在严重的述情障碍。无法表达负面情绪，总是无意识地表现更加亢奋，富有激情，若无其事。然后因为没有得到需要的安抚，陷入更大负面情绪（。）

为此尝试过研习非暴力沟通，学习了沟通的技巧和方法论，用逻辑和理性驯服表达。
总之经过一段时间自我较劲的训练。

到目前为止，懂了解除防御最有效的办法是：
充足的睡眠，规律的作息，适当的工作，有幸福感的食物和社交。

别的都是虚的，都是技巧性的硬凹。
能量充盈的时候真的，很多事都不叫个事儿，看什么都心平气和，也不容易受伤了，话也能好好说了。一切如呼吸般自然！