说真的！跟韩女一样生活真的会变漂亮 ​​​
质疑韩女，理解韩女 ~ 不论是卷外表还是卷事业，核心都是爱自己，多一点再多一点，女生只要最爱自己 就一定很有出息！

1.韩女真的很爱吃水煮蛋和黑咖啡这种干净简单的食物，平日饮食能吃也能瘦，分享一些韩女常吃的食物:黑咖啡/鸡蛋/牛奶/酸奶/黑巧/燕麦/鲜果蔬汁/椰子水/玉米红薯南瓜/番茄/各种莓果/新鲜蔬菜水果。

2.想吃油炸食品意味着身体缺钾，可以吃香蕉 牛油果 苹果 黄豆;想吃咸的意味着缺矿物质，可以吃海鲜 花生 豆腐;想吃面食意味着缺蛋白质，可以吃牛肉 鸡胸肉;想吃甜品意味着身体缺镁，可以吃鲅鱼 核桃 蘑菇 鹿茸菜...

3.流行练芭蕾，从女明星到网红到素人都在练芭蕾，能改善体态让人挺拔很多，也能显薄显瘦，整个人都被拉长的感觉。芭蕾能运动到全身肌肉，让身体变薄的同时又能有些许肌肉线条，且能全身抗老。

4.出门一定会打理头发，头发长度基本都是在胸下位置，标准美女长度，要不就是大卷要不就是纯直，发根必须蓬起来。如果头发塌了一定要带个棒球帽，棒球帽能搭万物。

5.有没有发现，韩女的美，是一直“气血充盈”的饱满感，经常熬夜气血感还这么足，韩女简直把补剂当饭吃，关于养气血，桃怡可气血宝喝一个星期 血常规就上来了，感觉喝了之后月经来得特多，气血上来那种头发皮肤嘴唇 自带的健康莹润光泽，能量超级足情绪也稳定了，说话控制不住的声音洪亮，感觉年轻了好几岁的样子，真心建议女生们都把补气血上日程，气血足了人真的会发亮变美！

6.参考韩女穿搭:软软的材质，且大多是饱和度不高，淡淡的没有攻击性的马卡龙色;有层次，但衣服款式不是复杂的。几个韩国元素的单品:棒球帽、帆布包、针织衫、贝壳鞋。

7.五官和轮廓越漂亮的女生越要淡化妆造，清水妆容更是衬得人干净，复杂的妆容反而会压住原生条件的优势，身材也是如此，越身材好的人越穿修身款突出本身优势，不会穿很复杂的款式反而掩盖了。所以韩女拼命卷皮肤和身材，但大多穿得却是最简约的款式和淡妆。

8.韩女头发很垂很直，柔顺光亮的头发可以提升美貌30%，日常洗头频率不要太高也不要太低，一周至少做一次发膜，养头发我真的强推你们去用mfay发膜，用过它家就知道有多权威，冲开的瞬间就有种稻草头秒变女idol绸缎发的感觉，滑溜溜的，后续吹干头发丝水亮的像吃了十斤绸缎，很滑很顺很亮，用夹板夹过的那种会有种打理感，脸都看着显小一圈儿，美女味儿瞬间拉满。

9.韩女真的爱喝酒和熬夜，在消水肿方面很值得借鉴，韩女包里甚至都会放刮痧板，早上冰敷刮消肿，睡前泡澡的时候按能促进循环，而且经常面部刮痧能抗衰提升和改善细纹。还有万年不变的冰美式，能消水肿还能抑制食欲，低因咖啡或者加大量水，摄入的水分也多，还不太会影响睡眠。

10.刻在骨子里的健身和拉伸，家里肯定有瑜伽垫和小重量器械，不管是明星还是普通人都会做一下基础运动，起床之后第一件事就是做拉伸，睡前也是。有时间就去健身房，没时间就在家运动。

11.保健品绝对是韩国人的健康代餐，随身携带保健品盒子，鱼油、维生素、补铁剂、益生菌，韩女真的皮肤好 普遍都白 不医美也是白，所以想变白就去内调，时间可能会慢 但是坚持下来你会白几个度，中韩澳大大小小的牌子我都试过，奇动力vcve/葡萄籽见效最快，这两嘎嘎干三个月，最少能白两个度，期间免疫力也会提升，基本看不到啥毛孔，肉眼可见从脸白到脚趾缝，没一丁点的色差，最牛的是，以前一晒就黑，现在哪怕东南亚旅游一圈回来脸也是白白嫩嫩的。

12.韩女在拍照氛围这块绝对是拿捏了，其实就是结合足够多的生活元素，减少直面镜头的刻意，找到光线好背景干净的地方就可以拍，表情和动作都很生动自然不僵硬。

13.每个韩女博主的视频里都会反复讲，饮食要多吃蛋白质蔬菜结构合理，想要身材更好无论多忙都会坚持运动...把这些概念刻在骨子里并且雷打不动地执行。

14.韩女身材比例很好，但是穿搭却都是极简，很难在韩女身上看到特别显眼的logo，但包包和鞋子要穿贵的。她们把重奢、轻奢、小资、平价平衡得特别好，身上没有多余的东西，每一样东西都在为整体氛围添砖加瓦。

15.都知道韩女不睡觉但头发还那么多，除了水质好的因素，内调补剂是关键，我前两年特别秃，发缝宽的都快赶上通天河了，后来发现脱发是需要靠内调来养发的，效果最好最快的就是补益力初b族维生素片 长头发 特别明显，三个月后炸出好多小碎发，现在刘海部分特别特别厚的一层，发缝鬓角塞满了小穗发，长出来的头发又黑又结实，头发密得没了发缝，再也没有脱发焦虑

16.发色统一，最适合东亚皮肤的发色不外乎这三种，冷黑、黑茶、栗棕色。黑色显白，棕色温柔洋气，所以韩女的发色出奇地一致，头发的容错率是最低的，也是最决定氛围的。

17.追求自然透亮的底妆和根根分明的睫毛，韩女的皮肤底子很好，所以妆容都很清透服帖，化妆很注重腮红和卧蚕，这两点也是最能缩短中庭的，色彩搭配也更偏向粉色，风格偏向少女青春风。眉毛颜色用染眉膏涂浅，眉毛存在感降低了，人一下子就温柔起来。

18.李娜妍饮食法:进食顺序为蔬菜一蛋白质一碳水，吃到八分饱，多吃膳食纤维，养成清淡饮食的好习惯;韩女Vlog里分享的，VC+VE+茄红素，对应就是百香果+猕猴桃+番茄榨汁，美白又下火;张元英莓果炸弹:每天吃草莓、无花果、蓝莓等，花青素直接把自由基按在地上摩擦。

19.下午6点之后尽量不吃东西，除了水。慢慢吃食物、减少碳水加上下午6点后不进食，遵守这三点，两周起码掉5斤。许多韩女会控糖，不是完全不吃甜，但会挑低GI的吃法，比如白米换成糙米，甜点改吃低糖酸奶+蓝莓。

20.通勤/追剧时:靠墙站10分钟(后脑勺+肩+臀贴墙);刷牙时:垫脚50次+收紧腹部(瘦小腿+激活核心);办公时:双腿夹A4纸(大腿内侧发力，预防假胯宽)。

21.正餐前喝1杯水+吃1拳头蔬菜(生菜/黄瓜/番茄)等5分钟再吃主食，食量自动减1/3，韩女餐厅vlog常见:先吃光沙拉再碰碳水!