民间老中医讲治脾虚，只一个字：饿

很多人一觉得脾虚，就想着怎么补，山药、小米、红枣、补品轮番吃，可往往越补越胀，肚子沉、人也懒。其实不管中医还是道家，都藏着一个很朴素的道理：治脾虚，关键不在补，而在饿。

中医说脾主运化，负责把吃进去的东西化成气血，送到全身。脾虚的人，不是缺营养，而是运化不动。就像一个本来就力气不大的人，你还不停往他怀里塞东西，他只会越压越垮。现代人三餐吃足，零食不断，睡前还要再来一顿，脾胃从早忙到晚，根本没有休息的机会。时间一长，食积在里，湿气内生，人就容易乏力、发胖、睡不醒、大便黏腻，这都是被“吃太多”伤出来的。

道家讲辟谷，很多人理解成不吃饭，其实不是。辟谷的本意，是避开谷物的重浊，让肠胃清空、气机恢复，是给身体减负，不是自我折磨。放到日常里，不用刻意断食，只要懂得“适度饿一饿”，就是最安全、最生活化的辟谷。

饿一饿，其实就是给脾胃放假。平时吃得太满，脾胃一直在工作，浊气下不去，清气上不来。稍微空一点，脾胃才有能力把积攒的食积、痰湿慢慢化开。就像锅用久了会结垢，停一停火，才能把锅底清理干净，脾胃也是这个道理。

道家讲“气满不思食”，看似玄妙，其实和中医是通的。吃得越少、越清淡，身体消耗在消化上的能量就越少，多余的能量会慢慢变成中气、脾阳。阳气足了，湿气自己就化了，人自然会轻快、精神、不贪食。这不是饿出来的虚弱，是清空之后的清爽。

真正养脾的饿，不是饿到头晕心慌，而是常带三分饥。

吃饭吃到七分饱就停下，不硬撑；

晚上尽量早吃、少吃，不给脾胃加夜班；

零食、甜腻、生冷少碰，减少额外负担。

很多人试过后会发现，饿一饿，肚子不胀了，睡眠踏实了，口气清了，人也不那么昏沉。这不是什么神奇偏方，只是顺应了脾胃的本性。

中医讲“损有余而补不足”，脾胃负担太重，就是“有余”，减下去，就是补。道家讲无为而养，不强行、不硬补，顺其自然，气机自回。

说到底，治脾虚没有那么复杂。

少吃一口，就是养脾；

懂得饥饿，就是补气。

一饿一清，一减一健，脾胃自然慢慢好起来。

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