开学收心指南：春天养好孩子，少生病、坐得住、长得高

今天正式开学，不少孩子还带着假期的松弛感：早上起不来、上课容易走神、情绪有点浮躁，再加上春天忽冷忽热，抵抗力也容易掉线。其实，开学季恰逢万物生长，既是收心的关键期，也是孩子调养身体、快速进入学习状态的黄金时间。

春季气温回升，人体新陈代谢加快，血管扩张，大脑供血相对减少，很容易出现“春困”。再加上寒假作息不规律，很多孩子一上课就昏昏欲睡，注意力不集中。想要快速收心，不用强硬催促，只需调整小细节：早上用自然光叫醒孩子，比闹钟更温和清醒；晚上提前半小时上床，远离电子产品，坚持两三天，生物钟就能顺利回归。

春天也是孩子一年中长高最快的季节，生长速度几乎是秋冬的两倍。想要抓住黄金期，每天保证20到40分钟户外晒太阳，多做跳跃、拉伸类运动；晚上尽量在十点前入睡，深度睡眠时生长激素分泌最旺盛。饮食上多补充牛奶、鸡蛋、瘦肉和新鲜蔬菜，清淡营养，比大补更有用。

开学后人流量大，气温变化快，也是感冒、咳嗽、过敏的高发期。早晚温差大，穿衣可以用“洋葱穿衣法”，方便穿脱，避免出汗着凉。花粉、粉尘增多，过敏体质的孩子出门可以戴口罩，回家及时洗手洗脸，减少不适。

春天肝气偏旺，孩子也容易烦躁、爱发脾气，饮食上少吃油腻、上火的食物，多吃清淡、易消化的菜品，既能缓解肠胃负担，也能让情绪更平稳。

收心不等于施压，而是帮孩子慢慢找回规律。放学回家先静坐十分钟，整理心情和书包，再从简单的作业开始做起，更容易进入学习状态。固定作息、适度运动、清淡饮食、平和心态，孩子自然能快速适应校园生活。

春天养得好，孩子少生病、坐得住、长得高，以饱满的状态迎接新学期，每一天都能稳步向前。

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