身弱的人，想要命长一些，就要练功，运动。练道家养生功，练八段锦，练五禽戏，练太极拳，练八部金刚功。练的，其实是任督二脉，奇经八脉，五脏六腑。练功要慢慢练，运动要少量多次，不要快，不要过度。

你一天连续练3个小时，都比不上隔1个小时练20分钟，因为你1个小时坐着不动，你就堵住了啊，血液循环不通，五脏六腑气机不畅，心脏首先就伤到了。

身弱的人，想要长命百岁，切记，久坐1小时，就站起来运动20分钟。