嘿呀 今天是生日呀
要不是同事我都忘记了哈哈哈哈哈哈
因为已经足够快乐了 好像对生日没有更多的要求了
就像是平时的一天 更好的一天就好了[心]
爱你们
我喜欢我跟以前一样对未来充满期待
也喜欢我现在能真切地享受每一个当下

另外回归正题
答应今天下播讲一下桥本甲状腺问题
这个也很常见
包括我自己在之前在孕期体检也有

我发现这些亚健康问题在我们身边已经发生频繁到我们默认它是普遍的正常的这太可怕

依然省流版：
【他是我们肠漏 麸质肽段进入身体（可怕的是他们会互相促进）
我们对这些片段发起猛烈进攻
但是它们长得和甲状腺组织很像
所以免疫系统就开始持续攻击我们自己的甲状腺

饮食需要避开面食（小麦🌾 大麦制品） 最重要！
补充肠瘘 ：L-谷氨酰胺
抗🔥、氧化应激：omega3、抗氧化网络
微量元素 硒支持甲状腺 d3补到60ng—80ng】

桥本甲状腺炎他本质上是肠漏
是自身免疫病AID的典型的一种（桥本、类风湿、红斑狼疮等等）

国际功能医学针对自身免疫性甲状腺炎是有标准流程的
1️⃣第一要义依然是排除刺激原（就像胰岛素抵抗第一步一定是断糖）
桥本的最重要的不是吃药 反而是排除麸质
它麸质里的醇溶蛋白还会继续刺激肠壁释放连蛋白 让你打开肠道屏障 导致肠漏
然后麸质肽段从肠道缝隙进入 被免疫系统疯狂攻击
我们的甲状腺（结构跟麸质肽段相似被误认）就会持续被攻击

2️⃣当然光止损不行 要迅速修补肠道屏障
除了麸质肽段
还有其他的LPS、病原体🦠等等也会涌入
迅速补充L-谷氨酰胺 修复肠壁连接
功能医学的完整方案是5-10g 三个月 让肠漏真正愈合

3️⃣平衡免疫系统
D3（最好是配合K2 因为需求量较高）
d3为什么我一直强调 好多人觉得免疫力差要不d3
这种“免疫力太强”就不要了
不了解原理我们就很容易被感觉式的观念欺骗
其实桥本要比我们更需要d3
普通人40ng/mmol就是充足量 功能医学建议桥本需要到60-80ng/mmol
因为d3其实是免疫调节剂 它能激活迟钝的
调停🤚过激的

omega3（epa主导） 2-3g
慢性炎症不过自身免疫病、三高、脂肪肝等等都需要额外重视omega3 特别是EPA 竞争性抑制花生四烯酸

4️⃣恢复甲状腺功能
硒 每天200微克
甲状腺的关键营养素 基本每天摄入少于50微克
就会影响甲状腺的关键激素
t4转t3关键辅酶 降低甲状腺过氧化物酶抗体TPOAb

（需要注意：他还经常和其他的问题合并发生 比如胰岛素抵抗 、氧化应激等等
之后我们再说 ）

最后最重要的
这些只是知识分享
希望我的学习笔记📑能给大家以重要的参考
或者只是启发大家多一个注意
不是任何医疗建议 请仅遵医嘱

如果有不准确的也一定帮我指出感谢🙏