有点睡不着，深夜碎碎念：

前几天说过的和朋友产生矛盾然后沟通的那个事，之后其实引发了我对自己沟通习惯的一个反思，然后在过程中也和豆包交流了一下观点。

首先承认，我真的很不喜欢沟通矛盾。所以在很多的关系里，明明很小的一点摩擦或者误会，我却会选择记仇，并逐渐疏远对方，这个习惯导致我在过去的人生中失去了一些本有机会成为朋友或者本就是朋友的关系。

然后我发现，我之所以不喜欢沟通矛盾，主要是两个因素导致的。
1.我不擅长控制情绪。当矛盾发生，情绪大概率会失控，在极端的委屈、难过、愤怒等负面情绪下，思维会严重受到情绪影响，语言逻辑会混乱，很难清晰阐述自己的诉求，并可能发表过激的言论和言语攻击。
2.我们在面对来自他人的指责时，即便自身存在过失，也通常会习惯性优先为自己辩护，并且很多人会在为自己辩护的过程中采取颠倒黑白的方式，把帽子扣给对方，比如“你太敏感了”或“你在自我了”这样的定义，将责任推卸给对方，好像就能洗脱自己在相处中没有顾虑他人感受甚至损害他人权益的过失。
并且第一个因素可能会激化第二个因素出现的概率和程度。
于是在过去，我会得出一个结论，沟通不仅无法解决矛盾，还可能导致我更加委屈，于是干脆放弃沟通，要么对方主动破冰，要么关系中止。

通过前几天的这个事，我觉得自己有所长进的点在于：
1.在沟通过程中我的情绪控制确实比以前好了，虽然矛盾发生时是有一定怨言的，但是沟通过程中情绪受控，没有因为情绪而导致自己发出一些不太恰当的过激言论；
2.沟通过程中能够做到对事不对人，仅针对当下出现的问题去阐述自己的观点和感受，不上升对方人格和双方关系。

然后通过和豆包的交流，让我意识到一个促成我进步的重要因素：
除了我自身确实可能有所成长外，更重要的影响因素是，在和这个朋友相处的过程中我感受到了足够的安全感——当我向他提出我对某件事比较介意的时候，我能够明确知道我们只是会针对这件事交流一下各自的看法和感受，即便对方有不同观点，我们也只是会抱着消除误会的目的互换信息，不会因为一件事的观念分歧而对对方进行负面评价，不会在沟通过程中互相攻击，也不会因为我提出了自己的需求和介意的事就失去这段关系。这种安全感让我有勇气去表达自己的观点，也让我能够把情绪控制在平和的位置上进行沟通。

有点难形容这件事带给我的感受，好像把自己从青少年阶段的某个时间点重新培养了一遍。虽然有点晚，以我的年龄来说，现在才去学如何好好沟通实在是起点太低了点，但是亡羊补牢总归也是比不补好，从现在开始努力好好说话，以后还能有一些高质量的朋友关系，比一辈子都学不明白这一课要好。