对于负面想法，最重要是截断。

可以转移注意力，比如转移的好的想法，可以转移到可以做的事情上。

如果负面想法或负面想象来的很汹涌，根本没办法主观转移，可以看抖音或小红书，

这个截断注意力，并不是压抑负面想法，而是不去强化它，这样它就会因为得不到注意力这个营养而弱化或消失。

比如你刚才做了一个很恐怖的梦，你老闭着眼睛躺着，你就会一直被恐怖的感觉笼罩。你打开灯，看看抖音，可能三分钟情绪就开心平稳，梦也忘的差不多了。