#世界肥胖日##国民医生说#

2026世界肥胖日的主题是：🦾 80亿个理由行动起来应对肥胖。

⚠️ 如何自我筛查是否超重或肥胖？

1️⃣ 最常用的简单评估标准是体质量指数（BMI）——它是用来普遍筛查，但不够灵敏。方法是：使用体重（单位为千克，即公斤数）除以身高（单位为米）的平方来计算。

根据BMI的数值，我们可以进行如下划分：

✅ 正常范围18.5~23.9
⚠️ 超重：24.0~27.9
‼️肥胖：大于等于28

2️⃣ 体脂率——更为精准：

‼️ 男性≥25%，女性≥30%属于肥胖。

3️⃣ 腰围、腰臀比：相较BMI和体脂率可以更好地反映脂肪的分布情况，是衡量腹型肥胖的指标。

‼️ 腰围：男性≥90 cm，女性≥85cm；腰臀比：男性≥0.9，女性≥0.85，提示为腹型肥胖。

如果你自我评估后，确认超重或肥胖，就需要管住嘴+迈开腿喽！