#科学预防春季过敏#
春天花粉、尘螨、霉菌都开始活跃，过敏人群很容易中招：打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒、皮肤红痒。分享一套简单好执行的防护方法。

🌿 外出防护

• 花粉季少去花草多、风大的地方，尤其上午10点—下午5点浓度最高。

• 出门戴口罩、护目镜，减少花粉吸入和接触眼睛。

• 回家立刻洗脸、洗鼻子、换外衣，不要把花粉带上床。

🏠 居家环境

• 关好窗户，用空气净化器，定期清洗空调滤网。

• 床单、被罩每周用55℃以上热水烫洗，除螨效果最好。

• 少用地毯、毛绒玩具、厚窗帘，减少灰尘堆积。

🧴 皮肤 & 日常护理

• 过敏体质少化妆、少换护肤品，做好保湿修复屏障。

• 多喝水、少熬夜，少吃辛辣、海鲜、酒等刺激食物。

• 不要揉眼睛，可用生理盐水洗眼、洗鼻。

⚠️ 什么时候要就医

• 连续打喷嚏、鼻塞严重影响睡觉工作

• 皮疹大面积红肿、越抓越重

• 出现喘不上气、胸闷、喉咙发紧
这类情况不要硬扛，及时去皮肤科/耳鼻喉科/过敏科。

简单记：避花粉、勤清洁、强保湿、早干预，安稳过春天。
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