指甲问题，在这个春天好好调肝吧。#国医的精诚力量##中医式生活#
有个姑娘私信我，发来一张手指照片问：黄医生，我指甲上这些竖纹是怎么回事？摸上去糙糙的，是不是身体出问题了？我放大看了看，指甲表面一条条竖着的纹路，像没磨平的木板。我说你这问题不大，但身体确实在提醒你，肝血有点不够了。

《内经》里讲“肝其华在爪”，这个“爪”就是指甲。你把肝想象成一棵树，指甲就是树上开的花，树根深叶茂，花就开得饱满润泽有光；树要是缺水缺养分，花就蔫就皱就长不好。正常的好指甲应该是饱满圆润光滑的，透着淡淡的粉色。你摸摸自己的，要是摸起来糙糙的一条条竖纹，那就是肝血不足的早期信号。

当然不能单看指甲，得结合全身的症状：晚上睡得好不好？有没有多梦易醒？眼睛干不干涩？月经量少不少痛不痛？手脚有没有发麻抽筋？面色是不是发白？这些加起来才能判断是不是肝血虚了。

指甲上的竖纹多是长期消耗的结果，用脑过度的人、熬夜多的人、身体底子差的人、手术后恢复期的人最容易出现，这是肝血慢慢被耗干了，指甲得不到濡养就长出这些纹路。

还有一种是指甲上的横纹，像长了道沟，这种往往是阶段性的大消耗：比如生了一场大病、熬了几天几夜、或者情绪上受了大的打击，身体在某段时间被抽干了，指甲就留下这道“暂停键”。不管是竖纹还是横纹，核心都是一个“耗”字，肝血被消耗得太狠，指甲就长不好了。

说到这就得讲讲怎么养肝血。养肝血第一要义不是吃什么，而是睡。中医有句话：人卧则血归于肝。晚上睡觉的时候血就回到肝脏里藏着，天亮醒来血再重新分配到全身。你熬夜不睡，血就回不去，肝一直空着，拿什么去养指甲？所以第一条：晚上十一点前必须睡，做不到吃再多补药都白搭。第二条少思虑少操心，思虑最耗血，想得太多血就往上走下不来，该放下的放下，该不管的不管，肝血才能慢慢养起来。

日常养肝血可以从厨房开始，胡萝卜红枣猪肝鸡血都是补血的好东西。喜欢煲汤的可以用党参枸杞红枣芡实黄精莲子加点猪骨头炖一锅，隔三差五喝一碗。要是气血虚得明显，可以用四物汤打底：熟地当归白芍川芎，这是补血的基础方。

如果还有心烦睡不好加夜交藤合欢皮，如果月经量少痛经加郁金香附。中成药的话归芍地黄丸可以肝肾同补，适合肝血虚又兼肾虚的人；乌鸡白凤丸男女都能用，补肝血效果不错；阿珍养血口服液养血安神片也都可以参考。但得说清楚，补药再好也得先不耗，一边吃药一边熬夜，补的永远赶不上耗的。

顺便说说月牙，有人问指甲上的月牙。月牙是阳气生发的表现，阳气足的人月牙就明显，阳气不足月牙就小甚至没有。我试过一个思路：用桂枝汤合四物汤，桂枝汤通心阳升阳气，四物汤补血，阳气起来血也补上，月牙慢慢就出来了。但这得辨证不能自己乱试。

指甲是身体给你递的小纸条，竖纹也好横纹也罢，都是在告诉你肝血不够了该歇歇了。别等到脑梗心梗找上门才想起身体曾经提醒过你，也别靠美甲盖住那叫掩耳盗铃。把觉睡足，把心放宽，把血养回来，指甲自然就光滑了。