我最近健身前都在做这个的热身运动叫三腔一体
具体怎么做大家可以在网上查
这是一个很好的稳定核心的动作，就算你不健身平时躺床上也可以做 可以很好的放松身体+加强核心+调整体态（是的没错钓老师体态特别好）
[来抱抱]有空可以尝试一下 ​