#大多数人都没你早上喝的那杯水重要#http://t.cn/AXVU1NYG 我有同感！其实很多人和事都没有你想象的重要，而我们要做的是把自己该做的做好。

最近一个多月我基本都是在家练，相比于健身房，只要你能自律，够坚持，效果反而更好，很意外了！而且因为你随时可以开始，省去了很多路上的时间，加上零费用，训练成本变得很低，但是前提还是得有一定训练基础，然后明确知道自己需要什么。

我最近超爱欧阳春晓，相比于帕、野、安娜，我觉得她更适合我，因为挺拔、体态、局部精雕都是我想要的。而且很多都不太伤膝盖，这点也比较友好。我整理了一个我最近最爱练的清单，你们可以参考！

1️⃣芭杆系列，她的芭杆我最近超爱，上肢、下肢、核心、臀腿都能练到，我买的0.5公斤的哑铃最适合，少重量多次数才能更好打磨！（图一到图三）

2️⃣沙漏腰这个不用说了，超多姐妹安利我，都说有效，练了很明显。（图四）

3️⃣足弓训练人人都要做的，我是在私教那里练好了后来做很多动作效果都不同了。（图五）

4️⃣练胯也挺重要的呀，就是能直腿美臀纠正腿型。（图六）

5️⃣康复科医生说我陈旧性腰伤（读书时摔倒撞到腰），最好的办法就是练臀推和用小花生球按臀部，练下来图七真的很绝。

6️⃣图八的直角肩少女背这个实测有效！！

7️⃣图九的弹力带练背也是我经常做的，没事就练背，练背，练背，哈哈哈巨治垮脸！！！所以安娜我也是最爱上肢哑铃系列！！