刚刚坐在客厅喝水，偶尔刷到谷爱凌的一段采访，再一次颠覆了，大部分人对运动员“四肢发达，头脑简单”这样的刻板印象。

谷爱凌说的是英文(译文如下)
“我是一个非常内省、善于自我反思的年轻女性。

1. 我花很多时间和自己的内心相处：经常写日记，拆解自己所有的思维过程，用非常理性、分析的视角看待自己的想法，然后不断调整、优化。

2. 你可以控制自己想什么，控制自己怎么想，进而控制自己成为什么样的人。作为年轻人，大脑神经可塑性让我可以完全成为自己想成为的人。

3. 我每一天都在努力，成为那个8岁的我会无比敬佩的人。让小时候的自己，为现在的你感到骄傲，这才是人生最值得骄傲的事。

4. 我花很多时间思考，并非自负，而是像科学家钻研实验一样打磨、调试自己。我始终在思考如何变得更好，用对待滑雪的态度打磨自己的大脑。

我希望明天的自己，永远比今天更好。”

[心]我的解读：

谷爱凌这段话，其实讲透了：人该怎么用大脑，来重新塑造自己。

她最厉害的，不是滑雪，不是成绩，而是她非常清醒地在“训练大脑”。她做的每一件事——写日记、内省、复盘、理性分析、持续优化——全都是在主动驯化自己的大脑。

这正好对应我们常说的三个核心脑区：
1. 杏仁核主管的是：情绪本能、恐惧、冲动

杏仁核负责本能反应：害怕、焦虑、生气、退缩、自我否定。大多数人，一生都被杏仁核带着走：怕难就放弃，怕累就躺平，一受挫就自我怀疑，情绪一来，大脑就直接“掉线”，情绪一上头行为就不受控制。

谷爱凌的厉害在于：她不被情绪带着跑，而是观察情绪、分析情绪、超越情绪。这就是不被杏仁核绑架。

2. 海马体主要负责的是记忆、学习和经验整合。

海马体负责把经历变成能力，很多人经历很多，却不长进，因为只有经历，不做复盘，只有感受，不做总结，只有犯错，但不吸取教训，培养新的正确的习惯。

谷爱凌说：“拆解自己所有的思维过程，像科学家做实验一样打磨自己。”这就是主动使用海马体——把自己的每一天、每一次失败、每一次情绪，都变成成长的素材。
人的经历不自动让人成长，复盘才会。

3. 前额叶主要负责的是，理性、决策、自控、人格、和未来规划。它是大脑的总指挥，负责理性思考、控制冲动、制定目标、延迟满足，负责去塑造“我想成为谁”这个目标。

她这段话最霸气也最有魅力的一句“你可以控制自己想什么，控制自己怎么想，进而控制自己成为什么样的人。”

这就是前额叶在主导的人生啊，不只是靠天赋和运气，更是因为她一直在主动的塑造自己。

4. 这正好就是《运动改造大脑》这本书最颠覆的观点：运动不是只练身体，是在重塑大脑。

运动提升神经可塑性，大脑越用越灵，越练越强。
运动降低焦虑、压力，驯服杏仁核。
运动强化海马体，记忆力、学习力更强。
运动激活前额叶，判断力、自控力、专注力全面提升

5. 谷爱凌刚好把两件事做到了极致：一是用运动改造大脑硬件，二是用内省、复盘、自我训练升级软件
她不是“天才”，她是懂得科学使用大脑的人。

 最打动我的那一句，也是她认为的人生最顶级的追求：
“我每一天都在努力，成为那个8岁的我会无比敬佩的人。让小时候的自己，为现在的你感到骄傲，这才是人生最值得骄傲的事。”

[心]这才是最高级的自我实现：不活给别人看，不被外界标准绑架，不跟别人比较，只对“过去的自己”负责，只成为“更好的自己”。

这应该也是前额叶最高级的功能——为我们自己的人生建立意义，而不是随波逐流。

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