#低食量女生的一顿饭#低食量女生吃饭，不必追求分量，吃得精致、舒服、不撑肚才是关键。一顿饭不用复杂搭配，简单几样小份食材，就能兼顾营养与饱腹感。

主食选少量即可，半块玉米、小半碗杂粮饭或几片红薯，温和又顶饱。蛋白质挑清淡好消化的，一小块清蒸鸡胸肉、两三只虾仁、一个水煮蛋或半盒嫩豆腐，细腻不油腻，给身体足够支撑。

蔬菜是主角，清炒一小份时蔬、凉拌黄瓜或烫一碗青菜，脆嫩爽口，还能解腻。汤品选清淡的紫菜蛋花汤、番茄金针菇汤，小小一碗暖肠胃，不会占太多胃口。

吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，吃到七分饱就停下。这样的一餐，分量小巧、营养均衡，吃完轻盈无负担，既照顾了小胃口，也能让身体保持舒适状态，很适合日常坚持。http://t.cn/AXVteWej