按照爷爷奶奶那一辈，觉得吃馒头，包子吃饱了就行，不会太在乎营养搭配。

#中国人的饮食习惯会造成老年人肌少症#

咱们很多中国老人，日常吃饭真的太“素”了——
早上一碗白粥、配个馒头；中午面条、饺子、包子；晚上还是稀饭、青菜。

全是碳水、碳水、碳水，说白了就是一堆糖，顶饱但不养肉。

结果就是：
肚子大、腿细、胳膊松，走路轻飘飘，蹲下去想站起来都费劲，这就是典型的肌肉太少、力气没了。

更可惜的是，很多人还怕胆固醇，鸡蛋都不敢多吃，
一天吃1个觉得够了，2个都觉得“太补、太油”。
其实2个鸡蛋也就一点点蛋白质，跟身体真正需要的比，差远了。

想保住肌肉、老了还能走路有劲、不摔跤，
真不是靠喝粥、吃面条，而是要吃肉、吃够肉。

不是让你暴饮暴食，就是按体重，
一天稳稳当当吃300～400克瘦牛肉、瘦猪肉，
分早中晚吃进去，肌肉才留得住。

人老了，肌肉就是命。
命，是靠肉和蛋白质养出来的，不是靠稀饭馒头。

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