#健康科普# 【最佳体重有标准，过高、过低都要警惕】网络热议的#60斤和110斤互换饮食的一天# 挑战，背后暴露的健康风险更值得警惕。成年人60斤（BMI≈11.7）属极端低体重，远低于健康下限（BMI 18.5）。体重过低会影响人体免疫功能，使人更容易感染疾病，且难以康复。还会导致身体营养不良，引起人体内分泌紊乱等，需要进行医疗干预。最佳体重是多少？一定要记住这个公式：
体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²
18岁—64岁：BMI的正常范围是18.5—23.9；
65岁以上：理想体重指数为20—26.9；
80岁以上：理想体重指数为22—26.9。
当然，BMI是一个参考值，由于每个人的身体成分不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但实际上这并不是肥胖。除了BMI，腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。