#医生解读网红脑干出血没救回来#唉，工作这事儿最磨人了。身体和精神的双重透支是最难熬的，可谓是至暗时刻。

过度劳累➕熬夜是个恶性循环：白天工作不顺心、压力大，导致晚上舍不得睡或者焦虑睡不着。第二天脑子像浆糊、情绪更差工作更容易出错，进而导致继续焦虑。

谁都帮不了你，只能靠自己疏解压力。今晚先别想“解决问题”，只想“睡觉”，哪怕工作还有一堆烂摊子，今晚先告诉自己：“天塌下来有个子高的顶着，我今晚的任务就是关机。” 睡饱了，大脑的排毒机制启动了，负面情绪至少能消退30%。

第二点很重要，允许自己当几天“废物”。状态不好的时候，不要强迫自己高效。能及格就行，别追求卓越。如果实在撑不住，请个病假或者调休一两天，这不丢人，这是为了保护你的“革命本钱”。

第三，把工作情绪和生活切割。下班那一刻，试着做一个物理上的“切割仪式”，比如换衣服、洗个热水澡、听首喜欢的歌，告诉自己：“那个倒霉的打工人身份下班了，现在是属于我自己的时间。”

记住一句话：工作只是生活的一部分，甚至是很小的一部分，它不值得你搭上健康和快乐。

今晚早点放下手机，好吗？哪怕只是早睡一小时，明天醒来感觉都会不一样的。#无尽夏夏子[超话]# http://t.cn/AXVTMSDh