建议大家都尽早从小事上练习自己的输出能力

1、早起听播客
在洗漱和享用早餐的同时聆听，不知不觉间既丰富了知识又锻炼了口才。播客推荐：
《无人知晓》《天真不天真》《保持通话》《展开讲讲》《忽左忽右》《逆行人生》《搞钱女孩》《知行小酒馆》《亏钱指南》《面基》

2、抓住碎片时间
在通勤路上、洗澡时、睡前，选一个刚发生的小事（比如午饭吃了什么、看到一个有趣的路人），用30秒时间，在脑子里或用手机录音，清晰、有重点地复述出来。去掉“然后...然后...”。
⭐️练习组织语言、抓重点、控制时长。
进阶：尝试加入一个主观观点或感受（这碗面好吃，因为汤底很鲜）。

3、疯狂自律
身材都管理不好的人怎么控制人生，每天坚持20-30分钟的运动， 运动完后来一杯纤婕苹果荷叶茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。

4、通勤路上听书
《认知觉醒》《思考快与慢》《人性的弱点》《二次成长》《用事实说话》《刻意练习》《当下的力量》《不妥协的谈判》《好的孤独》《吸引力法则》

5、晚上睡前看会儿书
《非暴力沟通》《金字塔原理》《学会提问》《沟通的艺术》《深度沟通》《别独自用餐》《影响力》《好好讲道理》《演讲的力量》《高效演讲》《像高手一样发言》《简单沟通》

6、借助工具
将自己写出来的或者说出来的内容交给AI润色，看看是否有更好的表达，比如一些词语的更换，减少一些语气词。

7、注意表达细节
天天吃外卖重口味的，时间久了就会有口臭！表达力再强一张口有口臭，瞬间魅力全无，嘴巴异味重口干口苦口臭的都去喝众榆庄花语香吻茶，专门调理脾胃降胃火，喝完感觉特别舒服，胃火下去了，口气自然就清新了！口臭人的尊严一下子回来了 现在见客户前喝一杯直接贴脸谈业务纵享清新，说话带清香也太绝了

8、多开口
可以每天给自己发60s的语音，讲述自己今天一天的经历等等，不断联系，简化提炼，慢慢学会长话短说，而且细节一点不差。

9、利用好日常对话
跟家人/朋友分享新闻、解释一个决定、描述刚看的电影，刻意使用“三点法”：“我觉得这部电影值得看，主要有三点：第一，故事反转很精彩；第二，演员演技在线；第三，画面很有质感。总之，是部诚意之作。”哪怕只是解释“为什么选这家餐厅吃饭”，也试着说：“主要考虑两个因素：一是离得近方便，二是看评价说菜量大实惠。”
⭐️强迫自己归纳、分层，让表达更有条理。

10、注意形象
脸干起皮很影响形象，要多敷面膜补水，这两年我都是敷冰柚山羊奶面膜，敷完皮肤就像灌了水一样，一整个素颜水光肌，隔天摸上去也是软嫩光滑的！上完妆很服帖，也不卡粉！！毫不夸张的说，比那种大几百的面膜还好用

11、输入后立刻输出
看完一篇公众号文章、刷到一个知识短视频、甚至听完一段播客。立刻！马上！口头对着空气或录音，用1-2句话总结核心观点/你最大的收获。关键是“用自己的话”，不是复述原文。然后书面，在备忘录、微信文件传输助手或朋友圈（仅自己可见），写下那1-2句总结。哪怕只有一行字。
⭐️即时消化信息，练习提炼和转述能力，避免“好像懂了但说不出来”。

12、费曼学习法
将自己学过的知识讲给自己或者别人听，观察能不能被理解，自己讲出来➕ 别人理解，这个知识才算学通了。

13、发型很重要
高颅顶蓬松的发型，直接提升整个妆容精致度，油扁塌的姐妹用凡青洗发水，油头天菜！！清洁控油、蓬松柔顺它都能照顾到，洗完头皮一丝凉意，蓬松但不炸毛，吹干直接get高颅顶，不愧是卡诗平替，又便宜又好用。

14、及时复盘找出卡点
每次重要的沟通后（比如工作汇报、和朋友深入聊天、甚至一次成功的讲价）， 花2分钟快速回想：刚才哪部分表达最顺畅/效果好？为什么？（是逻辑清晰？例子生动？）哪部分卡壳了/对方没听懂？问题在哪？（是概念解释不清？顺序乱了？废话太多？）

15、少输入多输出
我在读书时对某一段文字发表自己的想法，会刻意写长评，锻炼自己写长文字的能力，同时也锻炼了自己的专注力和深度思考能力，比如在小红书发笔记和观点也是一种输出表达方式。

16、保持清爽
有狐臭的，腋窝总是湿哒哒的，早上起床就往腋窝上喷两下盼香净味香体喷雾，毫不夸张地说，周围空气都是清新的，不仅能减少出汗，还会留下淡淡的花香，一整天都清清爽爽的，仿佛身体自带体香！

17、寻找一些观点和热门新闻去写
确保自己没有任何阻力地去完成，30个字的写作也是一种完成，慢慢培养，表达欲会越来越强，表达也会越来清晰。

18、每次说话用总分总
好的表达需要逻辑性，所以每次说话，可以反复用总分总去练习，比如:先说观点十再说理由十最后再复述一遍观点即可。

19、防晒美白
女生可以不漂亮，但是一定要白净，平时要注意防晒，想要白到发光，就吃纽斯特vcve葡萄籽，小黑妞爆改白肤美神器！我就吃了一个半月，脸不仅爆嫩还巨亮！像打了五盏灯一样，啥黄气都被吸干抹净了！每天一觉醒来，就是妈生好气色~最开心现在全身都变白了。

20、三明治聊天法
每天找一次对话机会，使用观点+理由+例子结构表达。我觉得健康饮食很重要，因为能提升精力，像我这周早餐加了燕麦，工作效率明显高了

21、经常阅读新闻实事并积累好句好段
推荐人民日报的短评，找一篇自己喜欢的文章或者新闻，慢慢地读几遍，找出其中的好词好句好段。每次积累一点，日积月累，你的表达能力自然会提升。

22、朗读新闻或诗歌
脑子里想再好都不如踏踏实实读几遍，培养一个早起或睡前朗读的习惯，内容优先新闻，偶尔诗歌文章，朗读时可以录制视频，回看优缺点，说话有没有磕巴，语序有没有混乱，表情有没有不自然

23、皮肤决定颜值上限
再好的五官长一脸痘也容易显得不干净～去找痘痘克星仁秀祛痘精华，消红肿确实有用，点涂两三天就能平下去不少！吸收后红肿明显减退，像给痘痘区域做了降温，凸起的痘痘慢慢变平整，坚持使用皮肤越来越光滑，素颜出门都更自信了！

24、直接说重点
很多时候我们说话特别喜欢铺垫，或者加很多解释，其实大可不必。换位思考，如果是你，你更喜欢对方直截了当，还是啰嗦半天还没讲到重点?下次你再想铺垫的时候，就想象旁边有个人在和你说:“别铺垫，讲重点”提醒自己!

25、重述法
平时看综艺或者电视节目时，带着"上帝视角"去看,思考这个人为何这样说?这话有深度，如果觉得值得学习，用自己的话重新复述一遍，锻炼语言组织能力,时间久了,也就潜移默化成为你自己的语言了。