#女子腰臀部疼了8年终于找到元凶#
女子腰臀部疼了8年终于找到元凶
腰突后总出现腰、臀、大小腿放射性串麻疼痛？那是突出的椎间盘压迫到神经根了！神经根从脊髓延伸到下肢，一卡压就引发串麻痛。
解决思路很关键：先增加椎体间隙，让突出的椎间盘回纳。椎间盘有弹性，就像气球，减压后能缩回，这样就不压迫神经了。
疼痛期，选宽度28厘米以上的护腰，利用其包裹性联合横膈肌、盆底肌建立负压空间稳定腰椎。别选24厘米左右的，会让腰椎受力不均，加重挤压。
不舒服缓解后，做神经滑动动作松解卡压：

动作一：坐凳上，低头含胸，抬疼痛侧腿伸直，抬头勾脚尖、低头绷脚尖，10个一组，做3组。
动作二：仰卧，疼痛侧脚踝搭对侧膝盖，抱健侧大腿往身体拉，保持15秒。 http://t.cn/AXVHGtvM